Дугуйн дээр хэрхэн унтахгүй байх вэ - ухаалгаар баярлаарай!
Агуулга
Та машинтайгаа урт удаан аялал хийхээр төлөвлөж байна уу? Тэгвэл таны адал явдал эмгэнэлтэйгээр дуусахгүйн тулд жолооны ард унтахгүй байх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Ийм аялалд анх удаа явж байгаа хүмүүст эдгээр дүрмийг анхаарч үзэх нь чухал юм, учир нь та ядрах босгыг мэдэхгүй хэвээр байгаа бөгөөд хяналтгүй унтдаг байдлыг хэзээ ч мэддэггүй.
Бид машин жолоодож байхдаа яагаад унтдаг вэ?
Шалтгаан нь ямар ч эмчийн хувьд ойлгомжтой боловч эмнэлгийн бус хүмүүст ойлгоход хялбар биш юм. Туршлагатай жолооч нар, заримдаа бүр анхлан суралцагчид, ялангуяа эрчүүд амьдралынхаа аль ч мөчид өөрийгөө бүрэн удирддаг гэж амбицтайгаар тунхаглаж, "өнөө өглөө сайхан зүүд зүүдлэсний" дараа машины жолоодлоготой унтах нь утгагүй зүйл юм. Гэхдээ гол зүйл бол зөвхөн хөгжилтэй, ухаалаг байдал, хариуцлага, бэлтгэл биш юм. Иймд заримдаа зам дээр эмгэнэлтэйгээр төгсдөг ийм харамсалтай нөхцөл байдал яагаад үүсдэгийг олж мэдье.
Төгс хүмүүжилтэй жолооч ч амрах, цэнэглэх завдалгүйгээр нэгэн хэвийн замын нөхцөлд удаан хугацаагаар жолоодвол сонор сэрэмж, хариу үйлдэл алддаг. Ийм дэглэм барьснаас хойш 4 цагийн дараа та ур чадвараа яг хагасаар алдаж, 8 цаг жолоодох боломжтой байсан бол сонор сэрэмж зургаа дахин буурна гэж ойролцоогоор тооцоолсон. Та үүнийг хэнд ч хүсээгүй, учир нь та согтуу жолоочоос илүү таамаглах аргагүй болдог, тэр ядаж замаа хардаг, гэхдээ ямар нэгэн стратегийн дагуу.
Ямар ч хувцаслалт, туршлага таныг жолооны ард нойрмоглох асуудлаас аварч чадахгүй. Цорын ганц зүйл бол туршлагатай жолоочийн хувьд хяналтгүй байдал нь арай хожуу, 1000 км-ийн дараа хаа нэгтээ тохиолддог боловч эхлэгчид 500 км-ийн тэмдэгээс өмнө бууж өгдөг. Мөн шөнийн цагаар эдгээр зайг богиносгодог, учир нь биологийн цаг бас асаалттай байдаг бөгөөд энэ нь таныг унтахыг хэлдэг.
Гастрономийн болон биеийн тамирын үйл ажиллагаа
Дэлгүүр гарч ирэхэд танд эрч хүчээ сэргээх хэд хэдэн боломжууд гарч ирнэ. Кофе, бусад халуун ундаа, эрчим хүчний ундаа нь таныг хэсэг хугацаанд сайн өдөөж болох ч кофейн танд нөлөөлж байгаа эсэх, аль ундаа нь таныг эрч хүчтэй болгоход илүү тохиромжтойг мэдэх нь чухал юм.. Энэ арга нь тохиромжгүй, үр дүнгүй эсвэл маш их төвлөрөл шаарддаг хүмүүсийн нэлээд хувь нь байдаг. Гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, их хэмжээний кофе нь зүрхэнд муу, бүр илүү их ундаа уудаг.
Эрчим хүчний эм нь зам дээр бас тусалдаг, энэ нь ижил ундаа, гэхдээ хуурай хэлбэрээр байдаг, гэхдээ энэ нь маш бага зай эзэлдэг тул тэдгээрийг хадгалахаас гадна хэрэглэхэд илүү тохиромжтой байдаг. Гэхдээ та тэдэнтэй харьцах ёсгүй. Дэлгүүрт хэрэг болох өөр нэг арга бий, тэр нь хоол юм. Жижигхэн, тод амттай, жишээлбэл, чихэр эсвэл жигнэмэг зэрэг нь илүү сайн байдаг тул та байнга идэж болно, гэхдээ хэт ханадаггүй, учир нь ханасан байдал нь нойрны хамгийн сайн найз юм.
Одоо та бие бялдрын хувьд өөрийгөө хэрхэн тайвшруулж болохыг харцгаая. Хэрэв машин бүрэн иж бүрдэлээр хангагдаагүй бол ядрах дохиолол суурилуулна. Жолоочийг хянах олон тохиргоо, хэрэгжилт байдаг: эргэх дохио, нүдний хөдөлгөөн, толгойн байрлал гэх мэт сануулгагүйгээр маневр хийх. Хатуу дуу чимээ таныг сэрээж, унтаж байгааг тань мэдэгдэж, завсарлага авах болно.
Бие махбодийн хувьд та биеийн булчинг удирдаж, бие даасан бүлгүүдийг чангалж, амрах, кабин дахь бичил цаг уур, температурыг бууруулах, чийгтэй даавуугаар арчих зэргээр өөртөө үйлчилж болно. Чихээ үрж, бохь зажилж, нүдээ дусааж эсвэл массаж хийж, нэг зүсэм нимбэг идээрэй. Хэрэв та илүү олон удаа аялах шаардлагатай бол арга замыг туршиж үзээрэй, танд хамгийн сайн туслахыг сонго.
Дугуй дээр хэрхэн унтахгүй байх вэ - харилцаа холбоо, зугаа цэнгэл
Мэдээжийн хэрэг, хэн ч таныг доорх аргуудаар биеэ ядрааж, сэрүүн байлгахыг дэмжихгүй, гэхдээ энэ нь таныг зам дээр яаралтай тусламж үзүүлэхээс сэргийлж, хамгийн ойр байрлах буудал эсвэл зочид буудалд очиход тусална. Тиймээс, хэрэв та гэнэт ядарч сульдаж, машин, зорчигч хоёр л ойрхон байвал боломжтой аргуудаас эхэлье. Хамгийн сайн сонголт бол хамтрагчынхаа тусламж, тантай байнга ярилцах, холбоотой, нарийвчилсан хариулт, үндэслэл гэх мэт асуултуудыг асуух явдал юм. Тэр чамтай маргаж, инээж, хошигноорой.
Хэрэв энэ боломжгүй эсвэл зүгээр л ярилцагч байхгүй бол аюулгүй жолоодох боломжтой хэвээр байна, хөдөлгөөнт хөгжим асааж, дуу дуулж, тэнэгтээрэй. Хөтлөгч нь текстийг сэтгэл хөдлөлгүй уншдаг сонгодог, нэгэн хэвийн аялгуу эсвэл аудио номонд хандахгүй байх нь дээр. Энэ нь мэдээжийн хэрэг таны тархийг ажиллуулж, урам зориг өгөх болно, гэхдээ энэ нь тийм ч удаан биш, та хэрхэн толгой дохин эхэлснийг анзаарахгүй, бүр өмнөхөөсөө ч илүү амжилттай байх болно.
Анхаарал төвлөрүүлэх аргыг үл тоомсорлож болохгүй, энэ нь бас тусгай төхөөрөмж шаарддаггүй. Зүгээр л нэг зүйлд нүд, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэггүй, байнга соль. Жишээлбэл, эсрэг талын эгнээнд байгаа улаан машин эсвэл жолоодож буй эмэгтэйчүүдийг тоолж, дараа нь шон руу шилж, дараа нь машины дугаарыг хараарай, гэхдээ зам руугаа бас харахаа бүү мартаарай, бүх зүйлд сайхан цэг байх ёстой. .
