ATV унахаасаа өмнө хийж болохгүй 5 зүйл

Шинжлэх ухаан байнга хөгжиж байдаг ч, ялангуяа ATV-д суух, унахаас өмнө зайлсхийх ёстой зүйлсийн тухайд тодорхой зүйл байдаг.

Унадаг дугуйгаа унахаасаа өмнө хийж болохгүй 5 зүйлийг энд оруулав. Хэрэв та өөрийгөө болон хамтрагчаа бухимдуулахыг хүсэхгүй бол авиралтыг чамаас илүү амархан алгасдаг.

Хэрэв тийм бол бид 2-р зүйлийг санал болгож байна 😉 Тавтай морил!

Өөрийгөө бүү сонс

Уулын дугуйчны хувьд өөрийгөө сонсож, биеэ сонсож сур. Хэрэв та өвдөж, ядарч туйлдсан бол бардам зангаа залгиж, нэг өдөр амраарай. Бүх зүйл маш энгийн!

Танд тэмүүлэх зүйл, нотлох зүйл байхгүй, урмыг чинь хугалсанд уучлаарай, гэхдээ хэн ч таны зургийг олон нийтийн сүлжээнд байршуулна гэж бодохгүй байна.

Цаг заваа гаргаад өөрт юу хамгийн сайн тохирохыг олж мэдээрэй!

Маш их, их идээрэй

Энэ нь ойлгомжтой, гэхдээ үүнийг үргэлж санаж байх нь зүйтэй юм: Дасгал хийхээсээ өмнө хөнгөн зууш бүү ид!

Болонез гоймонгийн 🍝 эрүүл мэндэд тустай гэдгийг та уралдааны өмнө сонссон байх. Хэрэв та үүнийг аль хэдийн мэдэрсэн бол хэт их ачаалалтай хоол хүнс нь хоол тэжээлийн хувьд ашигтай мэт санагдаж байсан ч хичээлээ эхэлсний дараа сайн шингэдэггүй болохыг та анзаарсан байх.

Дугуйн дээр илүү сайн байхын тулд тодорхой цагт идэх нь чухал юм.

Та ачаалал өгөх үед хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг. Цусны урсгал нь бие махбодийн хүч чармайлтаас үүдэлтэй булчингууд руу чиглэж, хоол боловсруулахад чиглэхээ больсон. "Энд, сайн уу, базлалт, гаж нөлөө, дотор муухайрах, бүр бөөлжих ... За, уулын дугуй унахаас өмнө гэр бүлийн хоол, энэ бол сүүлчийн удаа!"

Статик сунгалт хийх

Сүүлийн үеийн судалгаагаар статик сунгалт нь дугуйнд ашиггүй болохыг харуулж байна.

Үнэн хэрэгтээ энэ төрлийн сунгалт нь ашиггүй бөгөөд эмээл дээр илүү их хүчин чармайлт шаарддаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.

Үнэн хэрэгтээ 30-60 секундын турш хөдөлгөөнгүй сунгалт хийх нь булчинг уртасгадаг ч булчин болон тархины хоорондох дохионд нөлөөлдөг. Сүүлийнх нь булчинг ядрахаас сэргийлдэг рефлексийг өдөөж, булчинг "хамгаадаг". Тиймээс булчингууд гацаж, хэвийн агшиж чадахгүй. Энэ рефлекс нь булчингийн хүч чадал, хүчийг богино хугацаанд бууруулдаг.

Үүний эсрэгээр, динамик халаалт (гэрийн дасгалын машин) нь булчингуудыг бодит нөхцөл байдалтай төстэй байдлаар хөдөлгөдөг. Энэ нь ашигтай.

Өглөө машин жолоодож, бид өлөн элгэн дээрээ байж чадах уу?

Өглөө хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол уулын дугуйн зам бол аялалын өмнө өглөөний цай уух шаардлагагүй, учир нь нэг цаг орчим өлөн элгэн дээр гарах нь маш сайн байдаг.

Харин өглөө оройтож яваад байвал хоолоо идчихгүй гарч чадахгүй. Хоол идэх, дасгал хийх хооронд дор хаяж 1 цаг байх ёстой (хамгийн тохиромжтой нь 2 цаг).

Дараа нь өдрийн турш хэдэн жижиг зууш идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах сайн стратеги юм.

Булан руу бүү яв

Хэрэв та өглөөний уулын дугуйнд дуртай бол кофейн нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул морь унахаасаа өмнө кофе уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Явахаасаа 30 минутын өмнө шингэн зүйл уухаа больж, явахаасаа өмнө хамгийн сүүлд бие засах хэрэгтэй.

Хэрэв та давсагны асуудалтай байгаа эсвэл аяллын үеэр бүх зүйл хэрхэн өрнөхийг эргэлзэж байвал угаалгын өрөөнд зогсох замаар аяллаа төлөвлөх нь тэнэг хэрэг болно. Мөн онцгой байдлын үед нойтон салфетка өмсөж болно.

📸 Кредит: MTB цаг