Машинд эрүүл, нарийхан хөл

Таны хөл урт машин явахад хэрхэн тэсвэрлэдэг вэ? Замд зогсох шаардлагатай юу? Мөн аялалд явахдаа ямар гутал өмсөх нь дээр вэ?

Дахиад нэг цаг явна. Төгсгөлгүй. Та хурдны замаар хурдалж, хийн дөрөө дээр хүчтэй дарж байна. Эцсийн эцэст та хөлөөрөө өвдөж эхэлдэг. Таны хөл мэдээ алдаж, тугалд базлалт үүсдэг. Таны хөл дулаарч, хавдаж байгааг мэдэрдэг. Яаж тэгэх вэ? Та байнга суудаг, алхдаггүй, хөл чинь яагаад өвддөг вэ? Хачирхалтай юу? Бүрэн биш.

Машинд ч бай, онгоцонд ч бай, ажлын ширээний ард ч удаан суух нь бидний биед маш муу. Удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх нь ялангуяа цусны эргэлтийн тогтолцооны хувьд асар их ачаалал юм. Цусны судаснууд олон цагийн турш хөдөлгөөнгүй байдалд дасан зохицдоггүй.

Цусны урсгалд оролцдог механизмууд (судас ба булчингийн тусгай системүүд) нь ургамлын шахуурга ба тугалын шахуурга бөгөөд үүний ачаар хөл рүү урсаж буй цусыг биеийн өндөр хэсэгт амархан шахдаг. Тиймээс эргэлтэнд саад тотгор учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч нэг асуудал байдаг - "насос" хоёулаа зөвхөн алхах үед ажилладаг. Хөлийг удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй болгох нь цусны урсгалыг алдагдуулдаг. Хэдэн цагийн тасралтгүй жолоодлогын үед булчингийн шахуурга нь цусыг шахахад оролцдоггүй тул доод мөчдийн судсанд үлддэг. Бид хөлний ядаргаа, шатаж буй мэдрэмж, халууралт, хаван үүсэх, тугалын булчингийн агшилтыг мэдэрч эхэлдэг. Тиймээс венийн дутагдал эхэлдэг бөгөөд энэ нь дараа нь varicose судлууд харагдахад хүргэдэг.

Аялал жуулчлалын явцад удаан хугацаагаар, удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх нь венийн тромбоз, уушигны аюултай эмболи гэх мэт өөр нэг ноцтой өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь яаж болсон бэ? Суух байрлалд цусны чөлөөт урсгал саад болж байгаа тул w судсанд цусны бүлэгнэл үүсч болно. Цусны бүлэгнэл нь аажмаар хэмжээ нь нэмэгдэж, ямар ч үед судаснаас салж болно, дараа нь энэ нь амьдралд ноцтой аюул учруулж байна. Хэрэв цусны бүлэгнэл уушгинд орвол энэ нь хэзээ нэгэн цагт уушигны эмболизм, өөрөөр хэлбэл хөлөг онгоцны гэнэтийн бөглөрөл үүсгэдэг. Залуу эрүүл хүн ямар ч шинж тэмдэггүй байж болох бол өндөр настай эсвэл бусад өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс амьсгал давчдах, цээжээр өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг. Цусны бүлэгнэл том бол бүр үхэх аюултай.

Тромбозын сонгодог шинж тэмдгүүд нь: хүрэх үед доод мөчдийн нэг талын өвдөлт (ихэвчлэн тугал), түүний тойрог нэмэгдэж, улайх, халуурах. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл, жишээлбэл, удаан хугацаагаар машин жолоодсоны дараа эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, бүх тугалын өвдөлт нь тромбозын шинж тэмдэг биш боловч тромбозын бүх тохиолдлын тал орчим нь шинж тэмдэггүй байдаг.

Тиймээс машин жолоодох нь зөвхөн замын хөдөлгөөний нөхцөл байдлаас шалтгаалан аюултай байж болно. Жолооны ард олон цаг өнгөрөөх нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс холын замд аль болох олон зогсоол хийж, дасгал хөдөлгөөн хийж энэ эрсдэлийг багасгахыг хичээх болно.

Зогсоох - дор хаяж хоёр цаг тутамд

Бидний хөл байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь хамгийн сайн бөгөөд хамгийн ашигтай байдагХэрэв та урт удаан аялал хийх гэж байгаа бол ойр ойрхон зогсоол хийхээр төлөвлөж байгаарай (дор хаяж хоёр цаг тутамд) машинаас бууж, ясаа сунгаж, алхаж болно.

Ядарсан хөлийг тайвшруулах хэд хэдэн дасгал хийх нь дээр. Хэсэгхэн байрандаа гүйж байгаад хөлийнхөө хуруун дээр хэд хэдэн удаа зогсоод өсгийгөө өргөж, тугалын булчингаа чангалцгаая. Хэд хэдэн налууг хийцгээе - морин дээр зогсож, урагш бөхийж, өсгийг нь газар дээр нь байлга. Дараа нь хоёр хөлөө зуръя. Босоо байрлалд эхлээд нэг өсгийгөө өгзөг рүү аваачиж, хэдхэн секундын турш барь, дараа нь нөгөөгөөрөө ижил зүйлийг хий. Мөн хэд хэдэн гүдгэр дасгал хийж, эцэст нь сунгасан хөлөө ээлжлэн хуруугаараа дээш өргөцгөөе. Эдгээр бүх дасгалуудыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой.

Дасгал хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг идэвхжүүлээд зогсохгүй, булчингуудыг сунгаж, морь унах үед чангарсан үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх болно. Товчхондоо бол зогсоод олон дасгал хийх нь ашигтай.

Гэртээ буцаж ирсний дараа завсарлага аваад хэвтэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хөл нь биеийн бусад хэсгээс өндөр байх болно. Энэ нь цусны урсгалыг хөнгөвчлөх болно. Хариуд нь шүршүүрт орохдоо халуун уснаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хөргөгч нь венийн судсыг агшааж, хавдахыг багасгаж, булчингийн агшилтыг намдааж, хөлний хүндийн мэдрэмжийг арилгана.

Энгийн хувцас

Хэрэв та холын аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол тохь тухтай хувцаслаж, хөдөлгөөнд саад болохгүй, цусны урсгалд саад болохгүй, жишээлбэл, сул өмд, бариу уян туузгүй оймс зэргийг өмсцгөөе. Машин жолоодох үед бидний хөл аль болох чөлөөтэй байх нь чухал юм.

Машин доторх флип-флопыг март!

Машин дотор ч гэсэн бид үргэлж үзэсгэлэнтэй, дэгжин байхыг хүсдэг гэдгийг мэддэг. Харамсалтай нь бүх гутал машин жолоодоход тохиромжгүй байдаг. Тачаангуй өндөр өсгийт, шаантаг шаахайн эсвэл флип флоп нь зуны зугаалгаар явахад тохиромжтой бөгөөд биднийг машинаа зогсоол, гадуур явахад өмсөхөд илүү тохиромжтой.

Мэргэжилтнүүдийн онцолж буйгаар машин жолоодохдоо тохиромжгүй гутал хэрэглэх нь машиныг хянах чадвараа алдахад хүргэдэг.

Яагаад зүү биш гэж? Олон эмэгтэйчүүд өндөр өсгийтийг хамгийн сайн унадаг, учир нь шүүрч авах нь тэдэнд илүү хялбар байдаг гэдгийг онцолдог. Тоормос, хий яах вэ? Энд өндөр өсгийт нь дөрөө дарах хөлд сайн дэмжлэг үзүүлэхгүй нь гарцаагүй бөгөөд заримдаа яаралтай тохиолдолд өсгий нь тоормосны дөрөө дарахаас сэргийлж чаддаг. Мөн зам дээр хоёр секунд л чухал. Үнэн хэрэгтээ бид дуртай өндөр өсгийтэй гутлаа эвтэйхэн, тохиромжтой гутлаар солих нь илүү аюулгүй байх болно. Нэмж дурдахад, өндөр өсгийтэй гутал нь илүү удаан үргэлжлэх болно - хуруу нь үрж, нугалахгүй, өсгийг хугалах эрсдэлгүй болно.

Шаантаг гутал нь жолоодоход хамгийн тохиромжтой зүйл биш бөгөөд үүнд та тийм сайн "мэдрэмж" авахгүй нь гарцаагүй.

Хавтаснууд нь юу вэ? Эдгээр нь хамгийн аюултай. Флип-флопоор явахдаа бид тоормосны дөрөө бага дардаг бөгөөд хөлийг хийн дөрөөнөөс тоормос руу шилжүүлэх нь бусад гуталтай харьцуулахад удаан байдаг. Хөлний хувцаснууд бидний хөлөөс гулсаад байвал яах вэ? Дөрөөний завсар хавчаарууд гацаж, жолооч тоормос барьж амжаагүй байх тохиолдол аль хэдийн гарч байсан ...

Тэгэхээр машин жолоодоход ямар гутал хамгийн тохиромжтой вэ? Мэдээжийн хэрэг эдгээр нь дөрөөний удирдлагыг бүрэн хянах боломжийг олгодог, гэхдээ тэр үед бид тав тухтай байх болно. Тэд биднийг гомдоож чадахгүй, хэтэрхий хатуу байхаас гадна хэтэрхий сул байж чадахгүй. Тэд хөлний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, хөлөөс гулсах эрсдэлийг бий болгож чадахгүй. Зөв ул нь бас чухал юм - энэ нь хэтэрхий өргөн биш байх ёстой (хоёр дөрөө дарахгүйн тулд!), Тиймээс хэт нимгэн эсвэл хэт зузаан (улны хамгийн оновчтой зузаан нь ойролцоогоор 2,5 см). Хөл нь дөрөөнөөс гулсахгүйн тулд ул нь сайн атгах материалаар хийгдсэн байх ёстой. Гутал нь "амьсгалах" материалаар хийгдсэн бол сайхан байх болно - үүний ачаар морь унах үед хөл нь ядрахгүй.

Тэдний дотор жолоодоход хамгийн тохиромжтой гутал нь голчлон пүүз, спортын гутал, гэхдээ жишээлбэл, гулсдаггүй ултай балетын гутал юм.

Машинд нэг хос "жолооны гутал" байхыг зөвлөж байна. Биднийг унахад тохиромжтой, аюулгүй байх нь үргэлж бидний хэв маягт тохирохгүй. Мөн та байнга пүүз эсвэл балетын гутал өмсөж болохгүй. Заримдаа бид өндөр өсгийтэй гутал эсвэл шаантаг өмсөхийг хүсдэг - ийм нөхцөлд машинд гутлаа нэн даруй солих нь дээр. Буухдаа бид тэднийг хурдан сольж, явдаг.

Нэмж дурдахад эвтэйхэн гуталтай шүүрч авах, хий, тоормосны дөрөө удирдаж байсан хөл нь удаан явсны дараа тийм ч ядарч, хавддаггүй тул өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөд тэд цэвэрхэн харагдах болно гэдгийг санах нь зүйтэй. . Жолооны гутлыг солихдоо бид зөвхөн аюулгүй байдал төдийгүй эрүүл мэнд, гадаад үзэмжийг анхаарч үздэг.