Унтаж жолоодох. Нойрмоглохтой тэмцэх арга замууд
Жолооны ард нойрмог хүний зан авир нь согтуу жолоочийн үйлдэлтэй адил аюултай. Судалгаанаас харахад 20 цаг унтаагүй хүмүүс цусан дахь спиртийн концентраци 0,5 ppm * байсан жолооч нартай харьцуулах боломжтой байдаг.
Нойр дутуу байх нь архи хэтрүүлэн хэрэглэхтэй адил юм
Унтах, ядрах нь анхаарал төвлөрлийг мэдэгдэхүйц бууруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг уртасгаж, зам дээрх нөхцөл байдлыг зөв үнэлэх чадварт маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис нь ижил төстэй байдлаар ажилладаг" гэж Renault Safe жолооны сургуулийн захирал Збигнев Весели хэлэв. Ядарсан, нойрмог хүмүүс нойрмог, амарсан хүмүүсээс 50% удаан хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд тэдний зан байдал нь архины концентраци 0,5 ppm * байсан жолооч нарын зан үйлтэй төстэй юм.
Жолоо барьж байхдаа хэн унтах эрсдэлтэй вэ?
Ихэнхдээ жолооны ард унтдаг:
– нэг дор хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган км замыг туулдаг мэргэжлийн жолооч нар,
- шөнийн ээлжийн дараа машин жолооддог ээлжийн ажилчид;
- тайвшруулах эм болон анхаарал төвлөрлийг бууруулдаг бусад эм ууж буй жолооч;
– Хангалттай унтах талаар санаа тавьдаггүй жолооч нар.
Анхааруулах дохио
Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж, нүдээ ойр ойрхон анивчиж, зовхи чинь хүндэрч байгааг анзаарсан бол хойшлуулж болохгүй, машинаа аль болох хурдан аюулгүй газар зогсоо. Renault жолооны сургуулийн багш нарын үзэж байгаагаар бичил нойрны шинж тэмдгийг үл тоомсорлох нь эмгэнэлтэй байж болно. Ядарсан жолоодлого эсвэл богино нойрны бусад шинж тэмдгүүд нь:
- Аялалын сүүлчийн километрт зам дээр юу болсныг санахад хэцүү байх;
– замын тэмдэг, дохио, гарцыг үл тоомсорлох;
- байнга эвшээх, нүд үрэх;
- толгойгоо шулуун байлгахтай холбоотой асуудал;
- тайван бус байдал, цочромтгой мэдрэмж, гэнэт чичрэх.
Би яах ёстой вэ?
Жолоо барьж байхдаа ядрахгүй, нойрмоглохгүйн тулд юуны түрүүнд төлөвлөсөн аялалынхаа өмнө сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 7-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг гэж Renault жолооны сургуулийн багш нар сануулж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид жолооны ард ядрах юм бол зам дээр аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно - автобус нэмнэ.
Хэрэв та жолоо барьж байхдаа ядарч, нойрмоглож байвал дараахь зүйлийг санаарай.
- богино алхах (15 мин.);
- аюулгүй газар машинаа зогсоож, богино хугацаанд унтаж амрах (унтах хугацаа богино байх ёстой - дээд тал нь 20 минут, эс тэгвээс үр нөлөө нь эсрэгээрээ байж болно гэдгийг санаарай);
- Энергийн ундаа, кофе уухдаа болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь богино хугацаанд үр дүнтэй бөгөөд бие бялдрын хувьд чийрэг гэсэн хуурамч мэдрэмжийг төрүүлдэг.
* US News & Word Report, Нойрмог жолоодох нь согтуугаар жолоо барихтай адил муу юм
