Үдэшлэгийн гоо сайхны гарын авлага
Зузаан арьс, сахал нь онцгой анхаарал халамж шаарддаг боловч өвлийн алхалтанд бэлтгэхдээ сайн хэлбэрийн талаар бүү мартаарай. Тиймээс бид Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жил бүрийг төгс сайхан өнгөрүүлэхийн тулд эрэгтэй хүний гоо сайхан - царай, сахал, мөн юу идэж, уухыг хэрхэн арчлах талаар санал болгож байна.
Елена Калиновский
Эрүүл саруул
Олон зүйл нуршилгүйгээр товлосон арга хэмжээний өмнөх өдөр рүү шилжье. Та майхны үдэшлэг, гэр бүлийн Христийн Мэндэлсний Баярын үдэш, Шинэ жилийн үдэш эсвэл Бямба гарагийн үдэшлэгт бэлдэж байгаа эсэхээс үл хамааран дүрэм нь адилхан. Нэгдүгээрт: хангалттай унтаж, найман цаг болго.
Кофены оронд сэрсэн даруйдаа matcha ногоон цай уугаарай. Өөх тосны солилцоог хурдасгаж, эрч хүч нэмж, хоргүйжүүлдэг нь кофеноос илүү ажиллах болно гэсэн дохио юм.
Өглөөний цайндаа бүх сүүтэй тараг, жимстэй мюсли зэрэг уураг, эрүүл өөх тосыг сонгоорой. Үүний ачаар та хоол боловсруулах системийг хүнд хөнгөн зууш, хүчтэй ундаанаас хамгаалах болно.
Мөн усыг бүү мартаарай! Хэрэв та шингэн алдалтаас аль болох зайлсхийхийг хүсч байвал кокосыг сонгоорой. Энэ нь маш их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь согтууруулах ундаа уухад биеэс хурдан угаадаг. Мөн энэ нь хоёр дахь өдөр муудах, муу хэлбэрийн шалтгаануудын нэг юм.
Дараа нь юу юм? Хэрэв та үсчинд зочлох цаг байхгүй бол өөрөө хийж болно. Дөрөвний нэг цагийг нүүрээ цэвэрлэхэд зарцуулаарай (гуужуулагч гель хамгийн тохиромжтой) ба сахлаа тусгай шампуниар угааж, нүүрний үсийг зөөлрүүлнэ.
Дараа нь үсчин шиг тайвширч, нүүрээ бүлээн алчуураар боож өгнө.
Ингэж бэлтгэсний дараа үсээ хусах, тайрах эсвэл шүргэгчээр хэлбэржүүлэх боломжтой. Карт эсвэл мэргэжлийн сахал сойзоор сахлаа салгахаа бүү мартаарай. Brushed нь гөлгөр, цэвэрхэн харагдаж байна.
Сахлаа хуссаны дараа сахалдаа тос түрхэж, нүүрэндээ чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Хэрэв та сүрэл загварчлах гэж байгаа бол хамгийн хялбар арга бол лаваар хэлбэржүүлэх явдал юм.
Үдэшлэгийн өмнөх цэс рүү буцаж орцгооё. Үдийн цайны цагаар эрүүл өөх тосыг нэн тэргүүнд тавьж, олон тооны салаттай тавган дээр хулд загасаар үйлчил. Энэ сонголт нь өөх тосны хүчил, В витамин агуулсан бөмбөг шиг ажиллах болно.Тэдний дутагдал нь гэртээ буцаж ирсний маргааш нь "хүнд толгой" мэдрэх богино зам юм.
Тэгээд орой? Чухал зөвлөгөө: орой гадаа гарахын өмнө удаан, халуун усанд орох хэрэггүй. Түргэн бөгөөд сэрүүн шүршүүрт орсон нь дээр байх байсан. Халуунаас арьс улайж, нүх сүв нээгдэж, дух нь тод гэрэлтэх болно. Мөн та үүнийг хүсэхгүй байна. Гадаа гарахын өмнө дух, хацар, хамар дээр зөөлөн гөлгөр эмульс хэрэглэх нь дээр.
том эргэн ирэлт
Өглөө бол мөсөн ваннд нүүрээ норгох сайхан цаг юм. Үүнийг боодлын мэргэжилтнүүд хийдэг. Хөлдөөгчний бүх мөсийг цуглуулж, угаалтуур руу хийж, гялалзсан ус нэмээд нүүрээ дүрнэ. Хэдэн минутын дараа та хаванаас салж, шинэлэг байдлыг мэдрэх болно. Хэрэв таны арьс улайж хуурай бол хөргөгчнөөсөө гарахад маш хүйтэн, тайвшруулах үйлчилгээтэй зуун настын хандаар баяжуулсан энэхүү чийгшүүлэгч маскыг туршаад үзээрэй.
Одоо биеэ чийгшүүлээрэй. Нэг аяга рашаан бэлтгэж, нэг халбага элсэн чихэр, хагас дахин их давс нэмнэ. Эрүүл мэндэд тустай хольж ууна.
Хэрэв та өглөөний цайгаа уухаар төлөвлөж байгаа бол цочромтгой ходоод нь ямар ч хүнд зүйлийг тэсвэрлэхгүй гэдгийг санаарай. Сайн санаа бол улаан лооль, мөөгтэй шарсан өндөг, том шил жүржийн шүүс байх болно. Энэ хоол нь элэгийг дэмжих болно, үдэшлэгийн дараа хамаатан садан нь их хэмжээний тунгаар (архины хортой бүрэлдэхүүн хэсэг, ялангуяа хар бараан, виски гэх мэт) даван туулах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч, та сүүлийнхтэй хэтэрхий хол явж, галууны овойлттой бол согтуу! Энэ бол хорт бодисыг аль болох хурдан арилгах цорын ганц арга зам юм. Богино гүйлт, гэртээ эсвэл усан санд дасгал хийх нь амжилтанд хүрэх болно.
Дараа нь халуун усанд орж, оройн хоол идээрэй. Зохих тэнцвэртэй байдал нь таныг дараагийн багт наадамд бэлтгэх болно. Сайн сонголт бол шош, гуакамол соустай буррито байх бөгөөд ингэснээр та биеийг магни, кальци, В витаминаар хангах болно.
Мөн элсэн чихэрээс бүү ай! Амттанд дурлах нь хэвийн үзэгдэл - энэ нь цусан дахь глюкозын түвшин мэдэгдэхүйц буурсан гэсэн дохио юм. Хатаасан жимс, огноо, нэг ширхэг хар шоколад - сонголтоо аваарай.
Тэгээд эрэгтэй хүний санаа зовж байна уу? Өглөөний зан үйлийн алхмуудыг давт, та хотыг дахин цохиход бэлэн боллоо!
