Машинаар явахдаа завсарлагаа төлөвлө
Шөнийн цагаар морь унах нь илүү тохь тухтай байдаг (хөдөлгөөн бага, гэрлэн дохио байхгүй), харин нөгөө талаар илүү их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг. Бие, ялангуяа мэдрэхүйн эрхтэнүүд илүү хурдан ядардаг. Түүгээр ч барахгүй харанхуй болсны дараа бидний биологийн цаг мэдрэхүйг "амиргүй болгож", биеийг унтахад бэлтгэдэг.
Шөнийн цагаар морь унах нь илүү тохь тухтай байдаг (хөдөлгөөн бага, гэрлэн дохио байхгүй), харин нөгөө талаар илүү их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг. Бие, ялангуяа мэдрэхүйн эрхтэнүүд илүү хурдан ядардаг. Түүгээр ч барахгүй харанхуй болсны дараа бидний биологийн цаг мэдрэхүйг "амиргүй болгож", биеийг унтахад бэлтгэдэг.
Хэрэв бид шөнийн цагаар аялахаар шийдсэн бол сэтгэлээ сэргээх хэрэгтэй - өдрийн цагаар хүнд дасгал хийхээс зайлсхийж, үдээс хойш унтахаар шийдсэн нь дээр. Жолоо барихын өмнө болон жолоодох үед, мөн завсарлагааны үеэр их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Их хэмжээний хоол идсэний дараа бид нойрмоглож, цусны эргэлтийн системээс цусны ихэнх хэсэг нь хоол боловсруулах системд ордог бөгөөд энэ нь их хэмжээний хоол боловсруулахад төвлөрдөг бөгөөд ингэснээр тархины ойлголт, чадварыг сулруулдаг.
БАС УНША
Амралтаараа явахдаа гэрлийн чийдэнг бүү мартаарай
Аялалд машинаа бэлдээрэй
Урт удаан аялал, ялангуяа хурдны зам дээр жолоочийг ядраадаг гэдгийг санаарай. Машин жолоодох нь нэгэн хэвийн болж, мэдрэхүйгээ "дууршуулдаг" бөгөөд хожим нь онцгой байдлын үед шийдвэр гаргадаг. Хэрэв бид ганцаараа аялж байгаа бол найзууд руугаа залгах нь зүйтэй - мэдээжийн хэрэг чанга яригчаар. Бид компаниар аялахдаа яриагаа үргэлжлүүлэхийг хичээцгээе.
Халуун өдөр аялахдаа шингэн зүйлээс гадна тархины "түлш" болох электролит, хурдан шингэсэн сахараа нөхөхөө санах хэрэгтэй. Сахарын түвшин бага байх нь нойрмоглох, мэдрэлийн системийг тасалдуулахад хүргэдэг (мэдрэлийн дамжуулалт муудаж, энэ нь хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг). Izostar, Powerade, Gatorade зэрэг изотоник ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эрчим хүчний ундаа ч тустай, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Кофе нь нойрмоглох үед сайн шийдэл боловч энэ нь усгүйжүүлдэг ундаа гэдгийг санаарай.
Нарны шил нь бидний нүдийг хэт ягаан туяа, хэт хурц гэрлээс хамгаалдаг. Тэд мөн нарны туяа хажуугаар өнгөрч буй машины цонхоор тусах үед хурц хурц гэрэл тусах боломжийг багасгадаг. Бид завсарлага авахаа санах ёстой. Богинохон зогсолт ч гэсэн бидний биеийг мэдэгдэхүйц сэргээх болно. Машин жолоодох хоёр цаг тутамд 20 минут амарна гэсэн бичигдээгүй дүрэм бий.
Машин жолоодох үед бид байнга нэг байрлалд сууж, биеийн захын цусны эргэлт алдагддаг. Бид завсарлагааны үеэр машинаа орхино. Дараа нь бидний системийг идэвхжүүлэхийн тулд дасгал хийхийг зөвлөж байна 
давж заалдах. Энэ нь тархины тэжээл, улмаар бидний мэдрэхүйг нэмэгдүүлэх болно. Аяллаа гэртээ төлөвлөх ёстой - хэзээ, хаана, хэр их амрах. Сэргээх нойртой хослуулан нэг урт завсарлага сонгоцгооё - 20-30 минут унтах нь бидэнд маш их ашиг тусаа өгдөг. Мөн бид машинаа нэмэлт тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийх боломжтой бөгөөд энэ нь бидний аяллын чанарт эерэгээр нөлөөлнө. Агааржуулагч нь тустай бөгөөд нэмэлт гэрэлтүүлэг нь шөнийн цагаар алсын харааг сайжруулдаг.
Cruise control худалдаж авах нь үнэ цэнэтэй юм. Ялангуяа урт замд тустай төхөөрөмж нь машинаа тогтмол хурдтай байлгаж, дараа нь бид хөл, шагай, өвдөгөө хөдөлгөж чаддаг. Бид доод мөчдийн зогсонги цусны зарим хэсгийг гадагшлуулах болно. Энэ нь ялангуяа цусны бүлэгнэл үүсэх хандлагатай хүмүүст тустай.
Зөвлөгөөг эмч Войцех Игнасиак хийсэн.
