Уулын дугуйн сэргээх шар айраг: домог эсвэл бодит байдал уу?
Агуулга
Алхсаны дараа жижиг шил шар айраг уух нь сайжрах хамгийн сайн арга юм!
Ихэнх уулын дугуйчид ингэж боддог. Тийм юм уу?
Шар айрагны тэжээллэг найрлага
Шар айраг нь хэд хэдэн үндсэн найрлагаас бүрддэг:
- Ус
- соёолж хэлбэрийн үр тариа
- хоп
- мөөгөнцөр
Найрлагын найрлага нь амт, хүчиллэг байдал, хөөсөрхөх чадварт нөлөөлдөг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно ...
Үндэсний эрүүл мэндийн аюулгүй байдлын агентлагийн мэдээлснээр одоо байгаа шар айрагны найрлагыг энд оруулав.
| Шар айраг "зах зээлийн зүрх" (4-5 ° архи). | |
|---|---|
| Нарийвчилсан найрлага | |
| бүрдүүлэгч | Дундаж агуулга |
| Эрчим хүч, ЕХ-ны №1169/2011 дүрэм (кДж / 100 гр) | 156 |
| Эрчим хүч, ЕХ-ны дүрэм № 1169/2011 (ккал / 100 гр) | 37,3 |
| Эрчим хүч, H x Жонс фактор, утастай (кЖ / 100 гр) | 156 |
| Энерги, H x Jones Factor, эслэг агуулсан (ккал / 100 гр) | 37,3 |
| Ус (г / 100 гр) | 92,7 |
| Уураг (г / 100 гр) | 0,39 |
| Түүхий уураг, N x 6.25 (г / 100 гр) | 0,39 |
| Нүүрс ус (г / 100г) | 2,7 |
| Үнс (г / 100г) | 0,17 |
| Архи (г / 100 гр) | 3,57 |
| Органик хүчил (г / 100г) | Алхам |
| Натрийн хлоридын давс (г / 100г) | 0,0047 |
| Кальци (мг / 100 гр) | 6,05 |
| Хлорид (мг / 100 гр) | 22,8 |
| Зэс (мг / 100 гр) | 0,003 |
| Төмөр (мг / 100 гр) | 0,01 |
| Иод (мкг / 100 гр) | 4,1 |
| Магни (мг / 100 гр) | 7,2 |
| манган (мг / 100 гр) | 0,0057 |
| Фосфор (мг / 100 гр) | 11,5 |
| Кали (мг / 100 гр) | 36,6 |
| Селен (мкг / 100г) | |
| Натри (мг / 100 гр) | 1,88 |
| Цайр (мг / 100 гр) | 0 |
| Витамин В1 эсвэл тиамин (мг / 100 гр) | 0,005 |
| В2 витамин эсвэл рибофлавин (мг / 100 гр) | 0,028 |
| Витамин В3 эсвэл РР эсвэл ниацин (мг / 100 гр) | 0,74 |
| В5 витамин эсвэл пантотений хүчил (мг / 100 гр) | 0,053 |
| В6 витамин (мг / 100 гр) | 0,05 |
| В9 витамин буюу нийт фолийн хүчил (мкг / 100г) | 5,64 |
| В12 витамин (/ г / 100 гр) | 0,02 |
Дасгал хийсний дараа сэргээхэд шар айраг хэрэглэхийг зөвлөдөг үү?
Уулын дугуй унах гэх мэт эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчингууд гэмтдэг. Таны булчингийн утаснуудад засвар хийх шаардлагатай бичил гэмтэл байдаг. Энэ процессоор булчингууд сэргээгддэг. Энэ нь уургийн нийлэгжилттэй холбоотой үйл явц юм.
Таны бие бас шингэн алддаг. Энэ нь усанд эзлэхүүнээ сэргээх ёстой.
Шар айраг нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа гликогенийн нөөцийг нөхдөг мальтоза агуулдаг. Мөн эдгээхэд тустай эрдэс бодис, витамин агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүн бөгөөд шар айрагны спирт нь уулын дугуйн сэргээхэд үл нийцэх хэд хэдэн асуудлын эх үүсвэр болдог.
Эхнийх нь шингэн алдалтын хүчин зүйл юм. Шар айраг нь 90% уснаас бүрддэг ч шингэнийг нөхдөггүй. Харин ч бидний шээх хэрэгцээ нэмэгдэж, шингэнээс гадна үнэ цэнэтэй эрдэс давсыг алддаг. Энэ нь шингэн алдалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлж, хавагнах шалтгаан болдог.
Хоёрдугаарт, уралдааны дараа дугуйгаар хичээллэх явцад аль хэдийн сайн бэхлэгдсэн биеийн температурыг бууруулах санаа юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүндээ харшлах болно.
Гуравдугаарт, архи нь уургийн нийлэгжилтийг бууруулж, булчинг нөхөн сэргээх боломжийг олгодог тул нөхөн сэргээх үйл явцыг удаашруулдаг.
Дүрсийг дуусгахын тулд шар айраг нь хийн дүр төрхтэй тул хоол боловсруулахад саад болох хүчин зүйл болдог.
Харин архигүй шар айраг яах вэ?
1. Энэ бол изотоник ундаа юм.
Ундаа нь ижил осмосын даралттай, цустай ижил хэмжээний нүүрс ус, ус, натри агуулсан байвал изотоник гэж үзнэ.
Ихэнх архигүй шар айраг ийм байдаг.
Изотоник ундаа нь биеийн чийгшлийг хадгалахад тусалдаг ба спортын дасгал хийсний дараа усыг шингээж, гэдэс дотор түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. (Энэ нь шар айрагны хийн төлөвтэй холбоотой эвгүй байдлыг нөхөх албагүй)
2. Энэ нь эрдэс давсаар баялаг ундаа юм.
"Жинхэнэ" шар айрагны нэгэн адил ихэнх спиртгүй шар айраг нь зөвхөн эрдэс давс төдийгүй витамин В2, В6, пантотений хүчил, ниацин, антиоксидант шинж чанартай полифенол (ургамлын хоёрдогч бодис) агуулдаг.
VTT-ийн үед бидний бие хөлрөх ба энэ үед эрдэс давсаа алддаг бөгөөд энэ давсны тэнцвэр нь эсийн сайн үйл ажиллагаа, рН-ийг хадгалах, мэдрэлийн импульсийг бүх биед дамжуулахад чухал үүрэгтэй.
Тиймээс архигүй шар айраг нь чихэрлэг изотоник ундаа шиг согтууруулах ундааны цочроох хүчин зүйл агуулаагүй тохиолдолд нөхөн сэргээх сайн бүтээгдэхүүн юм.
Тэгээд ч энэ нь архигүй шар айраг ууна гэсэн үг ч гэсэн бид архи алга болсон ч анхны зан чанараа хадгалсан Эрдингер шиг Өмнөд Германчуудад хайртай.
Гэсэн хэдий ч 1% хүртэл архи агуулсан байж болзошгүй "архигүй шар айраг" гэсэн нэрнээс болгоомжил. Найрлагадаа болгоомжтой байгаарай.
Ямар ч байсан спортын дараа шар айраг уу
Тиймээс шар айраг нь биеийг сэргээхэд тусалдаг бүтээгдэхүүн биш юм.
Нөгөөтэйгүүр, энэ нь уужуушгүй таашаал авах мөчийг санал болгодог.
Хамгийн тохиромжтой нь хүчин чармайлтын дараа хоёр цагийн турш үүнийг авч болохгүй, 5 градусаас доош шар айраг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, жижиг, дээд тал нь 25 cl уух нь дээр.
Ямар ч уулын дугуйчин алхахдаа өөртөө тулгадаг оюун санааны болон бие махбодийн хязгаарлалт нь дасгалын дараа амрах хэрэгцээг бий болгодог.
Тэгэхээр: Хэрэв та явган аялалынхаа дараа шар айраг авмаар санагдаж байвал зориорой!
Хэрэв та найзуудтайгаа хамт гарах киноны зураг авалтанд оролцож байгаа бол энэ нь бас хөгжилтэй мөч юм.
Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, гэхдээ дунд зэрэг байгаарай.
Та энэ тухай мөрөөдөж байсан уу?
Хүчин чармайлтын дараа сайн хүйтэн шар айраг уу?
Уруулд хүрсэний дараа бага зэрэг гашуун мэдрэмж төрүүлж, эргэлдэж, сэргээдэг.
Таны гарт конденсац дусааж буй хүйтэн сав байгаа тул та үүнийг нээхэд л хангалттай ... асуудалгүй, учир нь таны дугуй бариул дээр лонх онгойлгох төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг!
Та өөрөө захиалж болно, UtagawaVTT хязгаарлагдмал хэвлэлийг гаргалаа.
