Оюутнуудад зориулсан хямд үдийн хоол

Өмнө нь оюутнууд маш ядуу, хямдхан хоол хүнс их шаарддаг гэж боддог байсан. Өрхийн төсвийг алдагдуулахгүй хоол хийх нь таны гарал үүсэлээс үл хамааран суралцах үнэ цэнэтэй урлаг юм. Төлөвлөлт, улирлын чанартай, сайн хадгалалт: Бидний дагаж мөрдөх ёстой дүрмүүд байдаг.

/

Оюутны үдийн хоол гэж юу вэ? Хоолоо хэрхэн төлөвлөх вэ?

Бүгд Найрамдах Польш Ард Улсын уламжлалт хоолны номнуудын хуудсыг анхааралтай гүйлгэж үзвэл "маш их, хямд" гэсэн уриа манай гал тогоонд суурьшиж, түүний гол дүр болсныг бид анзаарах болно. Манай улсын түүхийг харахад энэ нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч хямд хоол гэдэг нь чанар муутай хоол, хоол тэжээлийн дутагдал гэсэн үг биш юм. Хямдхан идэх нь төлөвлөх гэсэн үг.

Тайвшир, бид дүүрч, хөргөгчний бүх тавиурыг цэвэрлэх хүсэлгүй болсон үед цаас аваад идэх дуртай бүх хоолоо бичье. Үнэхээр бүх зүйл: пицца, спагетти, зарим төрлийн гоймон эсвэл банш, шөл, шөл, тортилла, салат. Энэ нь агуулахад ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болох талаар ойлголт өгөх болно. Үүнээс гадна бидэнд ямар амтанд дуртай, ямар хоол хүнс хэрэгтэйг харуулах болно. Үр тариа, гоймон, лаазалсан улаан лооль, халуун ногоо, гурилыг маш удаан хадгалах боломжтой. Нэг кг гурил, элсэн чихэр, дуртай үр тарианы багц, овъёосны будаа (хэрэв бид тэдгээрийг идвэл), гоймон, будаа зэргээс ийм төмрийн хангамжийг хийх нь зүйтэй. Дэлгүүрт нунтагласан сармис, сонгины нунтаг зэргийг сагсандаа хийнэ. Эдгээр хоёр амтлагч нь маш их амт нэмдэг жинхэнэ ногоог орлуулж чадна. Тэд хөргөгчинд гэрэлтэй, агуулахад гоймон, лаазалсан улаан лооль байгаа үед хэрэг болно.

Бид ихэвчлэн хоёр өдөр дараалан нэг хоол идэж чаддаг. Гурав дахь өдөр би хоолны үлдэгдэл идмээргүй байна. Тиймээс цэсийг төлөвлөх нь зүйтэй. Ямар хоолыг хамтдаа хийхийг харцгаая. Жишээ нь - Даваа гарагт бид тахиа, мөөгтэй гоймонтой хоол хийдэг. Бид хөргөгчинд мөөг, сонгино үлдээсэн. Бид моцарелла нэмээд л кассерол хийж болно. Моцарелла үлдсэн бол даваа гаригаас үлдсэн гоймонтойгоо хольж (мөөггүй), жижиглэсэн улаан лооль, сармис, давс нэмээд дахин оройн хоол идэх болно. Хамгийн гол нь нэг алхам урагшаа бодох хэрэгтэй. Хэрвээ би супер пад тай хиймээр байвал хэр их тамаринд оо хэрэглэх, хэзээ түүгээр хоолоо давтах вэ, тэгвэл энэ нь үрэгдэхгүй байх талаар бодох хэрэгтэй. Төлөвлөгөө гэдэг нь хамгийн энгийн гоймон идэхийг хэлдэггүй, харин бид орц найрлагыг хэрхэн хамгийн их үр дүнтэй авч болохыг олж мэдэхийг хэлдэг.

Multicooker - зуух, тогоо, тогоо, уурын зуухыг солих болно - хоол хийх ажлыг хөнгөвчлөх болно

Хэрхэн хямдхан худалдаж авах вэ?

Хамгийн хямд хоол бол гэрээсээ лонхтой эсвэл хуванцар хайрцагт авчирсан хоол байдаг гэдгийг мэддэг. Тэднийг дулаацуулаад л болоо. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бидэнд гэр ахуйн эд зүйлс үлдэхгүй бол бид дэлгүүр хэсэх талаар бодож магадгүй юм.

Хямдхан хоол нь улирлын чанартай найрлагад суурилсан байх ёстой. Хажуу талаас нь давтсан уриа лоозон шиг сонсогдож байна. Гэхдээ үүнийг арай өөрөөр харцгаая: улирал бүр арай өөр амттай байдаг. Хавар нь манжин, зун гүзээлзгэнэ, намрын улиралд алим, хулуу, өвлийн улиралд булцуу, цитрус жимс иддэг. Өөрсдийгөө жижиг дансанд оруулаад зогсохгүй (өвлийн улиралд гүзээлзгэнэ нь амтгүй төдийгүй сансрын үнэтэй байдаг), эмээгийнхээ гал тогооны өрөөнөөс мэддэг хоолыг ч бас санаж явцгаая. Гэхдээ шарсан мах, пицца, "хятад" хоол нь жилийн туршид хангалттай байдаг.

Жимс, хүнсний ногоог онлайнаар худалдаж авах нь цаг хугацаа хэмнэдэг ч заримдаа энэ нь бидний мөнгийг хэмнэдэггүй. Хэрэв та өдрийн цагаар завсарлага авбал зах руу явах нь зүйтэй. Эхлээд тойроод хэдэн төгрөгийн үнэтэйг нь хар, дараа нь өөрт хэрэгтэй зүйлээ боломжийн үнээр, боломжийн тоо хэмжээгээр сонго. Тус захын давуу тал нь худалдагч нартай тохиролцох, харилцаа тогтоох боломж, хасах нь ажлын цаг юм.

Хэрэв бид санхүүгээ танаж, өдөр бүр шинэ зүйл идэхийг хүсч байвал сайн хоол хийдэг найз нөхөдтэй болох ёстой. Дараа нь та үүрэг хариуцлагаа хуваалцаж, ярилцах цагтай болно. Мөн бид хоол бэлтгэхдээ бүтээлчээр хандаж, хөргөгчинд байгаа бүх зүйлийг хэрэглэж болно. Sylvia Meicher-ийн "Би хоол хийдэг, би хаядаггүй" ном нь хуурай талх, луувангийн саваа эсвэл бага зэрэг хатаасан хүнсний ногооны хэрэглээг олоход тусална.

Олон төрлийн хоол бэлтгэхэд туслах хутгагч

Оюутны түргэн үдийн хоол - Хүнсний агуулах

Зөв хадгалсан хоол хүнс нь таныг илүү удаан хугацаанд шинэлэг байдлаар урамшуулах болно. Шөлийг сайн авч явах савнаас гадна хоол хүнс хадгалах хайрцагт хөрөнгө оруулах нь зүйтэй. Тэдгээрийг худалдаж авахдаа хоол хүнсээ хөлдөөх, халаах боломжтой эсэхийг анхаарч үзээрэй. Гоймонгийн соусыг амархан хөлдөөж болох тул өдөр бүр ижил зүйлийг идэж болохгүй. Махны бөмбөг, шарсан мах эсвэл татсан гахайн маханд мөн адил хамаарна.

Та мөн хөргөгчний гадна орц найрлагыг хадгалахад анхаарах хэрэгтэй. Хүчтэй анхилуун үнэртэй хоол (жишээлбэл, нагац эгчийнхээ хатаасан мөөг эсвэл задгай уутанд хийсэн маржорам) үр тарианы дэргэд хэвтэж болохгүй. Хэн нэгэн өглөө сүүний амттай вандуйн шөл идэх дургүй л бол ...

Цацрагийн хайрцаг эсвэл хөргөгчний агуулах

10 PLN хүртэлх оюутны өдрийн хоолны санаа

Хүнсний ногоо, тахианы махтай үр тариа

Зөөлөн болтол нь хайруулын тавган дээр сонгино, сармис, жижиглэсэн лууван, селөдерей, чинжүү хуурна. Шар буурцагны соусаар амтлана. Төгсгөлд нь жижиглэсэн тахианы хөхний хэсэг, нунтаг цагаан гаа, чимх чинжүү нэмнэ. Танд нэмэлт давс хэрэгтэй эсэхийг шалгаарай. Өөрийн дуртай үр тариагаар үйлчил.

Мөөгний соустай гоймон

Жижиглэсэн сонгиноо хайруулын тавган дээр хуурч, 500 гр угааж, жижиглэсэн мөөг, давс нэмээд зөөлөн гал дээр буцалгана. Төгсгөлд нь 30% цөцгий нэмнэ.

Улаан лоолийн цөцгийтэй шөл

Бяслагтай сэндвичтэй маш амттай. Савны ёроолд жижиглэсэн лууван, сонгино, селөдерейний нэг хэсгийг хуурч ав. 2 лааз улаан лооль, 1 литр ус, 2 органик шоо нэмнэ. Бүх ногоо зөөлөн болтол бага дулаанаар хооллоорой. Бид холино. Тохиромжтой ертөнцөд бид 1 халбага самрын цөцгийн тос нэмнэ.