- Өөртөө хэт хүнд эсвэл хэт урт штанг ашиглах гэж бүү оролд. Зөв barbell сонгохдоо өөрийн өндөр, хүч чадлын түвшинг үргэлж анхаарч үзээрэй.
- Том хөндлөвчний үзүүртэй эсвэл үзүүртэй үзүүр нь хариуцлагагүй ашигласан тохиолдолд ихээхэн хэмжээний материаллаг хохирол учруулж болзошгүй юм. Та юу хийхийг хүсч байгаагаа, хаана хийхийг хүсч байгаагаа мэдэх хүртлээ том хөндлөвчийг ашиглаж эхлэх хэрэггүй.
- Удаан, тогтвортой хурдаар ажилла. Энэ нь хүнд материалыг эвдэх үед онцгой чухал юм; Хэт хурдан хэт хүчдэл нь нийт ажил удаан үргэлжлэх болно.
- Баарыг хэт хүнд ажилд ашиглаж болохгүй. Багажныхаа хязгаарлалтыг мэдэж аваарай, эс тэгвээс та түүнийг гулзайлгах, эвдэх эрсдэлтэй.
