Жолоо барьж байхдаа хэрхэн сэрүүн байх вэ?

Та хүнд шөнө эсвэл бүр хэцүү өдрийн дараа машин жолоодож байна уу? Дараа нь та анхаарал сарниж, нойрмоглож, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна уу? Ядаргаатай, эрхэм жолооч аа, тоглоогүй. Хэрэв гарах арга байхгүй, нойр дутуу байсан ч ядрах үед явах шаардлагатай бол яах вэ? Аз болоход үүнийг хийх арга замууд бий!

Та энэ нийтлэлээс юу сурах вэ?

• Жолоо барьж байхдаа ядаргаа хэрхэн даван туулах вэ?
• Ямар төхөөрөмж жолоочийн аюулгүй байдлыг сайжруулахад тусалдаг вэ?

Товчхон ярьдаг

Зам тээврийн ослын 30 хүртэлх хувь нь жолоочийн ядралтаас үүдэлтэй байдаг. Мөн гадаад төрхөөс ялгаатай нь тэд зөвхөн шөнийн цагаар тохиолддоггүй. Та ямар ч үед, ялангуяа холын аялалд ядарч болно. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн хамгаалалт бол замын өмнө хангалттай унтах явдал юм. Хэрэв энэ боломжгүй бол та сэрэх энгийн бөгөөд түгээмэл аргуудын аль нэгийг ашиглаж болно: цонх онгойлгоход туслах, хөгжим сонсох эсвэл кофе уух. Дасгал хийх завсарлага эсвэл бүр унтах нь хүссэн үр дүнг авчирдаг. Хэрэв та өөртөө эцсээ хүртэл итгэхгүй бол VCR авах хэрэгтэй болов уу?

юуны өмнө

Хэрэв чи чадвал жолооны ард ядрахгүй. Шөнийн ээлж, найз нөхөдтэйгээ оройтож уулзах, дараа нь та хүнд, нойрмог мэдрэмж төрүүлсэн сайхан оройн хоол нь таны холбоотон биш нь гарцаагүй. Аз болоход танд ямар ч муу зүйл тохиолдоогүй ч энэ аяллын талаар танд таатай дурсамж үлдэхгүй нь гарцаагүй. Батарей нь дууссан машин жолоодох нь өөртэйгөө байнга тэмцэж, стрессийг нэмэгдүүлдэг.

Ядаргаа нь ялангуяа урт, нэг хэвийн замд үхэлд хүргэдэг. Хэрэв танд олон цаг жолоодох хэвээр байгаа бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлж, нүд чинь аниад байгааг мэдэрсэн бол энэ нь дээр. завсарлага аваад зүгээр л унт. Хэрэв та зорьсон газраа хүрэх гэж яарч байгаа бөгөөд миль хүрэхгүй байгаа бол жолооны ард суухын тулд доорх хялбар аргуудын аль нэгийг ашиглана уу.

Хэрэв та шөнө маш их машин жолооддог бол бүдэг гэрэл анхаарал төвлөрөлд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэддэг. Тиймээс, аялалд явахдаа сайн гэрэлтүүлгийн талаар бүү мартаарай.

Жолоочийн ядаргааг багасгах энгийн аргууд

Кофе + нойр авах

Нойрмоглохтой тэмцэх үр дүнтэй арга бол хүчтэй кофе худалдаж авах боломжтой хамгийн ойрын шатахуун түгээх станц руу очиж, хэдэн минутаас хэдэн минут унтаж амрах явдал юм. Алдаа бүү хий - Унтахынхаа өмнө кофе уух нь үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь кофейны бүх биед тархах хугацааг өгдөг бөгөөд та сэрэхдээ тэр даруй илүү өндөр түвшинд шилждэг. Мэдээжийн хэрэг, эрчим хүчний ундаа нь кофег орлож чадна, гэхдээ бид энэ аргыг хэт их хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - энерги нь эрүүл мэндэд муу (ходоодноос мэдрэлийн систем хүртэл).

Температурын өөрчлөлт

Дулаан машинтай явахад бие чинь тайвширч, тайвширдаг. Чи нойрмог болж, анхаарал сарнина. Температурын өөрчлөлт нь таныг хэсэг зуур сэрээж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч энэ нь та хүйтэнд унтдаггүй гэсэн үг биш бөгөөд өвлийн улиралд ч кабинийг халааж болохгүй. Энд гол зүйл бол биеийн дассан орчны нөхцөл байдлыг өөрчлөх явдал юм. Тэгэхээр чи чадна агааржуулагчийг хэсэг хугацаанд асаах эсвэл цонх нээнэ үү. Сүүлийнх нь бүхээгийн температурыг өөрчилдөг төдийгүй агаарын эргэлтийг хадгалж байдаг. Энэ арга нь удаан хугацаанд ажиллахгүй байж магадгүй ч нүүрэнд чинь хүчтэй салхи орох нь таныг өдөөдөг гэдэгтэй та санал нийлэх болно.

Хөгжим

Радио асаах нь таныг түр зуур сэрээх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нэгэн хэвийн тайван хөгжим удаан хугацаанд сонсвол энэ нь таныг дахин нойрмоглоход хүргэдэг. Тиймээс, энэ тохиолдолд хамгийн сайн нь танд хангалттай дуртай, эрч хүчтэй дуутай цомог байх болно дуучинтай хамт дуул. Уран уншлага нь маш автомат тул та үүнд нэг их анхаарал хандуулах шаардлагагүй бөгөөд үүний зэрэгцээ ядаргаа тайлах хангалттай эрч хүчтэй байдаг.

Яриа

Сэрэх илүү сайн арга бол зорчигчтой ярилцах явдал юм. Ямар нэг сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм сэдвээр. Энд анхаарах нэг зүйл бол хэрэв та бүхний анхаарлыг салгахгүй бол яриандаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч давуу тал нь энэ юм Зорчигч ярианд оролцох замаар таны ядрах байдлыг хянах боломжтой болно.

Хөдөлгөөн

Цааш явах боломжгүй юм шиг санагдвал түр зогс. Алхаарай - цэвэр агаараар амьсгалах нь танд сайнаар нөлөөлнө. Дашрамд хэлэхэд та чадна ташаа, гараараа хэд хэдэн удаа сунгах, нугалах, дугуй хөдөлгөөн хийх. Тэд бас туслах болно squats, үсрэх домкрат, тэр ч байтугай үсрэх домкрат. Ингэснээр та тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, сул дорой биеийг идэвхжүүлдэг. Булчингийн янз бүрийн хэсгийг зориудаар чангалж, тайвшруулах, жолоо барьж байхдаа цээжээ урагш хойш түлхэх зэрэг энгийн дасгалуудыг хийж болно.

хоол хүнс

Машин асаахын тулд батерейг шаарддагтай адил жолооч өөрөө цэнэглэх эх үүсвэрийг хариуцах ёстой. Тиймээс урт удаан аялал хийхээр зогсолт, хоолны цагийн хуваарь. Жолооч жолоо барьж байхдаа бие нь тийм ч их хөдөлдөггүй ч тархи нь байнга ажиллаж, тодорхой хэмжээний эрчим хүч шаарддаг. Хэсэг хугацаанд баар эсвэл гадил жимсэнд агуулагдах энгийн элсэн чихэр түүнд хангалттай байх болно. Гэсэн хэдий ч урт аялалын үеэр та түүнийг хатуу, тэжээллэг хоолоор хангах хэрэгтэй. Зүгээр л хэтрүүлэлгүйгээр - тэр оройн хоолны дараа унтахыг хүсэхгүй байхын тулд!

dvr

Хэт их ажлын аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд туслах хэрэгслүүд байдаг уу? Тийм ээ! Philips бүтээсэн Хэт их ажлын шинж тэмдгийг хянах функцтэй DVR. Тэд жолоочид амрах шаардлагатайг харааны болон дуут дохиогоор мэдэгддэг. Эдгээр төрлийн төхөөрөмжийг ихэвчлэн зам тээврийн ослыг бүртгэх, шаардлагатай бол ослын журмаар баталгаажуулахад ашигладаг.

Зөвхөн таны аюулгүй байдал зам дээрх хэлбэр дүрсээс шалтгаалахгүй. Хэрэв та жолоо барьж байхдаа орлуулахдаа найдаж чадахгүй бол ядаж өөртөө анхаарал тавь! Тэр болтол машиныг чинь хариуцъя: на avtotachki.com та аюулгүй, тав тухтай жолоодоход хэрэгтэй бүх зүйлийг олох болно. Сайхан амарсан жолоочоос гадна. Та өөрөө үүнийг санаж байх ёстой.

avtotachki.com, stocksnap.io