Мотоциклийг зөв унахын тулд гараа хэрхэн шахах вэ?

гэж нэрлэдэг үзэгдэл гар насос Унадаг дугуйчид сайн мэддэг. Маш ихэвчлэн дээр илэрдэг сэргээх нь мотоцикл хавар эсвэл удаан хугацаагаар идэвхгүй болсны дараа. Энэ тухай юм Айдас в гар болон шуу. Энэ нь хурууны хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход хүндрэл учруулдаг тул морьтон гарч болзошгүй аюулд хүргэдэг. В булчин se гэрээ хэлэлцээрвенийн цусны эргэлтийг саатуулж, булчинд цус хуримтлагдахаас болж амьсгал боогдох үед харгис тойрог үүсдэг.

Хэдхэн энгийн алхам нь энэ тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг хурдан арилгах болно. Жишээлбэл, үгүй Шаардлагагүй удирдах The All The Time with The сунгасан гар, бариулыг өргөж, цээжийг аль болох шулуун байлга.

Гар зангирахдаа ямар техникээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Түүнчлэн жолоодлогын тав тухыг хангах нь чухал юм булчин лэ гар... Голчлон өмнө la сэргээх зогссоны дараа мотоцикль.

. дугуйчид ялангуяа энэ талаар санаа зовж байна сурах нь гар гар шаардлагатай гар ажиллагаатай гүйлгээ хийх магадлал бага байх үед. Ихэнх тохиолдолд бид суга эсвэл трицепсийг бэхжүүлэхэд анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ мотоциклийн тав тухтай явахад шаардлагатай бүх гарны булчингийн тэнцвэрийг хангах нь чухал юм булчин бас бүлэг булчинлаг нь biceps гар дээр.

Булчинлаг гар нь мотоцикль жолоодох, жолоодох үед илүү тав тухтай байдлыг илэрхийлдэг.

Гараа бэхжүүлэх хэд хэдэн энгийн дасгалууд

Мотоциклийн гарт учирч буй ачааллыг, өөрөөр хэлбэл тодорхой хөдөлгөөнгүй байдлыг нөхөн сэргээхийн тулд аль болох удаан хугацаагаар түдгэлзүүлсэн хэвээр байх боломжтой. барре засах.

Гарны булчинг тэнцвэржүүлэхийн тулд бид дамббелл, ээлжлэн гараа дасгал хийж болно. Та зүгээр л хоёр кг жинтэй эсвэл том савтай ус хэрэглэж болно. Та мөн гимнастикийн уян туузыг ашиглан нурууныхаа араар дамжуулж, сунгаж, хөлөө тохойгоороо бие рүүгээ нугалж болно.

Энгийн сандал дээр эмэгтэй унаачид алгаа сандлын урд талд тавиад гараа нугалж, дээшээ түлхэж, тохойгоо биедээ наан түлхэх дасгал хийж болно.

Өөр нэг онцгой хүртээмжтэй дасгал бол тохойг уян харимхай туузаар нугалах явдал юм. Сайн хурцадмал байдлыг бий болгохын тулд бид суугаад, уян харимхай туузыг хөлний доор холбож, уртаар нь урьдчилан сонгосон уян туузны үзүүрээс шүүрч авна.

Бодибилдингийн аль ч аргыг сонгохоос үл хамааран амьсгалаа зөв байрлуулах нь чухал юм. Мотоцикль унаж байхдаа амьсгал Энэ нь ижил юм чухал юм тайвшрахын зэрэгцээ гар шахуурга нь хүчилтөрөгчийн дутагдалтай холбоотой гэдгийг бид мэдэх үед.