Цахилгаан дугуй: Эрүүл мэндийн 7 ашиг тус - Velobekan - Цахилгаан унадаг дугуй

Авирах унадаг дугуй бүх насныханд хөгжилтэй байдаг. Хүүхэд, насанд хүрэгчид, өндөр настангууд үүнээс ихээхэн ашиг тус хүртэх боломжтой. activité практик, сонирхолтой. Шинэ давхрага нээж, янз бүрийн ландшафтыг даван туулахаас гадна та нөхцөл байдлыг сайжруулах болно. физик дасгал хийх замаар. Таныг экспедицид явахдаа цахилгаан дугуй, та өөрийн биеийг бодвол илүү тухтай, хялбар аргаар өдөөдөг унадаг дугуй сонгодог. Тиймээс одоо та бизнесээ байгаа үедээ таашаалтай хослуулж чадна Харамсалтай нь ! Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол жолоодохын бодит ашиг тусын талаар ойлголт өгөх дэлгэрэнгүй гарын авлагыг эндээс авна уу. цахилгаан дугуй... Тэмдэглэлдээ хүрээрэй, дөрөө!

Цахим дугуй унах нь таны зүрхэнд сайн!

Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг, унадаг дугуй цахилгаан моторын тусламжтайгаар талыг гажуудуулдаггүй спорт Үүнээс activité... Үүнийг нотлохын тулд зүрх судасны эмч нар өргөн хүрээтэй эмнэлзүйн судалгаа, туршилт хийж, үүнийг нотолсон цахилгаан дугуй Зүрхний эрүүл мэндийг цаг тухайд нь сайжруулна. Төрөл бүрийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн их дээд сургуулиудын судалгаагаар тогтмол дадлага хийдэг Харамсалтай нь дутуу нас барах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Унадаг дугуйн хоорондын холбоо нь цахилгаан дугуй 5 хүнд 265 жилийн турш хийсэн туршилтын дараа зүрхний эрүүл мэнд үнэхээр эерэг байсан. Долоо хоног бүр гуч орчим км машин жолоодох нь зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулахад хангалттай.

Зээлдээрэй унадаг дугуй Өдөр тутмын ажил нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад хүмүүс өдөр бүр онгоцон дээр аялдаг цахилгаан дугуй зүрхний өвчин, хорт хавдрын илрэлийг бууруулах. Шалгалтын дараах жилүүдэд хичээлийн нас баралтын түвшин 40% -иас бага байв. Нарийвчилсан статистик тоо баримтаас харахад зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл дугуй унадаггүй хүмүүстэй харьцуулахад 15% -иар буурдаг. Хэрэв та долоо хоногт 30-аас дээш километр зам туулдаг бол зүрхний өвчин тусах эрсдэл бүр ч бага...

Тиймээс та том байх албагүй спорт зүрхний үйл ажиллагааны үр шимийг хүртэх цахилгаан дугуй... Алхалт, гэр бүлийн алхалт нь таныг эрүүл байхад тань туслах нь дамжиггүй!

Зүрх судасны системээ цахилгаан дугуйгаар бэхжүүл

Өмнө дурьдсанчлан хийж байна цахилгаан дугуй таны зүрхний эрүүл мэндэд маш их тустай. Гэхдээ зүрхний оновчтой эрүүл мэнд нь амьсгалын замын үйл ажиллагааг хангадаг гэсэн үг юм. 2018 онд илүүдэл жинтэй гуч орчим насанд хүрэгчдийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь харьцуулах туршилт хийсэн. унадаг дугуйэерэг шилжилтийг хэтрүүлсэн. Амьсгал, түүнчлэн хүчилтөрөгчийг янз бүрийн эрхтэнд хуваарилах нь илүү сайн, жигд болсон.

Тарган хүмүүсийн хувьд зүрх судасны асуудал ихээхэн санаа зовдог. Боломжит асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд, цахилгаан дугуй сайн шийдвэр. -ээс бага хүчирхийлэл, шаардлага багатай унадаг дугуй ердийн, Харамсалтай нь бяцхан хүмүүст зориулсан Спорт Илүү тогтмол амьсгалж, зүрх амьсгалын тогтолцоогоо хадгалах гайхалтай арга!

Дадлага хийх цахилгаан дугуй Тиймээс та нас, бие галбираас үл хамааран кардио дасгал хийж болно. Цахилгаан туслах нь эхлэгчдэд калори шатаах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, жингээ илүү сайн хянахад тусалдаг.  

Цахилгаан дугуйгаар булчин, үе мөчөө бэхжүүл

Ялгаатай Унадаг дугуй уламжлалт цахилгаан унадаг дугуй Илүү их жинтэй, ойролцоогоор 4-6 кг жинтэй. Жолоо барьж байхдаа дөрөө дарж, тэнцвэрээ олохыг хичээ унадаг дугуй, бие нь ухамсаргүйгээр бүх булчин, яс, үе мөчийг оролцуулдаг дасгалуудыг хийдэг. Эдгээр хүчин чармайлт нь таны биеийн бүх хэсэгт эрүүл мэнд, хүч чадлыг бий болгодог.

Ясны сийрэгжилт, остеоартрит, хөл хүндрэх, нурууны өвдөлт нь нас ахих тусам амьдралыг сүйтгэдэг өвдөлт юм. Үүнийг байгалийн болон гэмтэлгүй аргаар засахын тулд, цахилгаан дугуй - маш сайн сонголт, учир нь ядарсан үед мотор танд туслах болно. Энэ нь илүү хялбар бөгөөд өвдөлтгүй байдаг activité цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, яс, үе мөчний нөхөн төлжих эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Нөгөөтэйгүүр таны биеийн гар, хөл, хэвлийн хүч чадлаараа маш их хүчин чармайлтгүйгээр нэмэгдэнэ. Үнэндээ мотоцикль бол тийм юм activité нөлөөлөл бага, хагарах, хугарах эрсдэл хамаагүй бага. Сеанстай харьцуулахад спорт биеийн тамирын зааланд эрчимтэй хичээллэдэг бол гэмтэл, шөрмөстэй холбоотой эрсдэл бараг байдаггүй. Ахмад настнууд дугуй унах боломжтой цахилгаан дугуй эдгэрэх Биеийн байдал мөн булчингаа бэхжүүл.

Та наснаасаа болоод спортоор хичээллэхээ больсон хүмүүстэй ихэвчлэн уулзаж болно. спорт. Хамгийн түгээмэл шалтгаан бол дасгал нь хэтэрхий сул байх эрсдэл юм. физик мөн хуучин төлөвтөө тааруухан байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой насны хүмүүсийн бие насанд хүрсэн хүн эсвэл өсвөр насныхныхаас хамаагүй бага бат бөх байсан ч, activités физик хэрэгтэй хэвээр байна. v цахилгаан дугуй Энэ нь таныг бэртэл гэмтэл учруулахгүйгээр, хязгаараа хэтрүүлэхгүйгээр бие бялдараа хадгалахад тань туслах учир маш сайн буулт юм. Та хол зайд (залуу хүмүүс шиг) гүйх боломжтой, гэхдээ өөрийгөө ядраахгүйгээр, наснаасаа шаардагдах хүчин чармайлт гаргахгүй байх болно.

Таны цахилгаан унадаг дугуйн ачаар дархлаа нэмэгдэв

make цахилгаан дугуй дунд зэрэг ангилалд багтдаг дасгалын нэг хэсэг юм. Эдгээр төрлүүдactivités Амьсгалын замын халдварын эрсдэлийг бус хүмүүстэй харьцуулахад 29% бууруулж чадна биеийн хөдөлгөөн... 125-55 насны 79 дугуйчин сонирхогчдод хийсэн туршилтууд туршилтын төгсгөлд тэд 20-36 насны хүмүүсийнхтэй харьцуулахуйц дархлаатай болсон гэж дүгнэжээ! Тэд хамгийн том нь ч бай, хамгийн бага нь ч бай, цахилгаан дугуй урт хугацаанд таны дархлааны хамгаалалтыг сэргээж, өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх болно.

Сан Диегогийн Калифорнийн Их Сургуулийн зарим судлаачдын үзэж байгаагаар хүчтэй дархлаатай байхын тулд өдөр бүр олон цаг, цагийг дөрөө дэгдээх шаардлагагүй гэж үздэг.

Үнэхээр эерэг үр дүн нь өдөрт 20 минутын дасгал хийсний дараа ажиглагддаг. Энэ хугацаа нь маш их энерги зарцуулалгүйгээр дархлааны системийг төгс өдөөх боломжийг олгодог.

Энэхүү дүгнэлтэд үндэслэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хүмүүст долоо хоногт 2 цаг 30 минутын турш дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Мөн хэрхэн биеийн хүч нэг хүнээс нөгөөд ялгаатай, илүүд үздэг нь ойлгомжтой цахилгаан дугуй ууланд авирах, хол зайг даван туулахад тустай тусламж үзүүлдэг. Тиймээс энэхүү моторт тээврийн хэрэгсэл нь спортоор хичээллэдэггүй хүмүүст хийх боломжийг олгодог спорт хялбар бөгөөд ингэснээр тэдгээрийг сайжруулна Биеийн байдал.

Электрон дугуйгаар жингээ амархан хасаарай

Эдгээр нэмэлт фунтыг хасах гэж оролдох нь хэцүү ажил гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эрүүл мэндээ хадгалахад шаардлагатай хохирлын тухай ярихад даалгавар нь бүр ч хэцүү мэт санагддаг. Олон хүмүүс ямар ч хязгаарлалтгүйгээр жингээ хасах энгийн арга, аргыг олохыг хүсдэг. Та үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, хэдэн өдрийн турш хатуу хоолны дэглэм барьж, угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар суух хэрэгтэй. спорт хүн болгонд тохиромжгүй. 'activité хамгийн тохиромжтой бөгөөд энэ нь танд эрх чөлөөгөө эдлэхийн зэрэгцээ жингээ хасах боломжийг олгодог цахилгаан дугуй.

Тогтмол морь унах нь бүх биеийг тасралтгүй хөдөлгөөнөөр жингээ хасахад тусалдаг. Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь цахилгааны тусламжийг зөвшөөрдөггүй унадаг дугуй өөрөө урагшлах. Энэ нь дугуйчинг өндөрт авирах эсвэл түр ядарсан үед дөрөөлөхөд тусалдаг систем юм. Жолооч цахилгаан дугуй Тиймээс та хэвийн урагшлахын тулд үргэлж дөрөө дарж байх ёстой.

Нэмж хэлэхэд, онгоцонд 45 минут таны Харамсалтай нь Та долоо хоногт 0,5 кг өөх тосыг шатаадаг. Хэрэв та энэ дасгалыг бусадтай хослуулбал activités физикЖингээ хасах зорилгодоо хүрэх нь танд илүү хялбар байх болно. Хэрэв та жолоодох чадвартай бол цахилгаан дугуй Таны хоолны дэглэм өдөр бүр илүү үр дүнтэй, хурдан байх болно!

Цахим дугуй нь толгой, оюун санааны хувьд сайн

Залуучууд болон насанд хүрэгчдэд зориулж шинэ газруудтай танилцаарай цахилгаан дугуй хөгжилтэй байж, хоёр дугуйтай машинаар зугаалах төгс арга байж болно. Үүний нэгэн адил энэхүү тээврийн хэрэгслийг сонгосон ахмад настнууд чөлөөтэй алхаж, тархины үйл ажиллагаа нь сайжирна.

Яагаад сайн гэж? Бүх зүйл маш энгийн…

Цэвэр агаар, шинэ орчинд алхах нь оюун санааг тайвшруулж, шинэ мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог. Санах ойтой ажиллах замаар замаа олох, дурсамж бүтээх нь тархиа идэвхжүүлэх гайхалтай арга юм. Ахмад настнуудын хувьд Альцгеймерийн өвчин, хөгшрөлтийн дементи болон бусад олон насжилттай холбоотой мэдрэлийн эмгэгийн эмгэгүүдээр өвчлөх эрсдэлийг дадлага хийснээр бууруулдаг. цахилгаан дугуй.

Эдгээр давуу талыг ашиглахын тулд өндөр эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй. физик, Эсрэг! 50-аас дээш насны хүмүүст цусны урсгалыг сайжруулж, тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулахын тулд гүйх, завсарлагатай дасгал хийх шаардлагагүй. v цахилгаан дугуй Тиймээс спорт Энэ нь зөвхөн зугаацуулахаас гадна хөдөлж, сайжруулах боломжийг олгодог тул хамгийн тохиромжтой биеийн болон тархины эрүүл мэнд.

VAE дасгал хийж тайван унтахыг олоорой

Өнөөдөр улам олон хүмүүс стресс, түгшүүрээс болж нойргүйдэлд өртөж байна. Гэсэн хэдий ч тогтмол дасгал хийснээр нойрыг сэргээдэг. Америкийн судалгаагаар нойрны хямрал, байнгын нойргүйдэлтэй хүмүүс хөдөлгөөн багатай, долоо хоногийн турш дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй болохыг харуулсан.

Олон хүмүүс завгүй хуваарьтай байдаг тул дуусгах цаг олоход хэцүү байдаг. activités физик Өдөр тутмын бизнес аялалдаа тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үрчлэх замаар цахилгаан дугуй Бүх хөдөлгөөнийг хийх тээврийн хэрэгслийн хувьд та илүү сайн унтахад шаардлагатай хөдөлгөөнийг хийх болно. Хэрэв та хангалттай унтвал таны эрүүл мэнд хамгийн тохиромжтой байх болно!

Түүнчлэн, стресс нь нойргүйдэлд хүргэдэг номер нэг эх үүсвэр болдог цахилгаан дугуй сэтгэлийн түгшүүрээс илүү сайн ангижрахад тусална. Дасгал хийх үед тархины мэдрэлийн дамжуулагч их хэмжээгээр өдөөгдөж, таашаал, аз жаргалын гормон болох эндорфин, допамин, серотонин ялгардаг. Эдгээр химийн бодисууд сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн хоорондох зуучлагчийн хувьд байнгын стрессийг тэнцвэржүүлж чаддаг. Хичээлийн дараа бие махбодь болон оюун санааны хувьд сайхан мэдрэмж төрдөг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүстэй та олон удаа уулзаж болно. спортхамт. ХАМТ цахилгаан дугуй, агаарт цацах, хүч чармайлт гаргахгүй байх нь танд сайн сайхан байдлын гайхалтай мэдрэмжийг өгөх болно ...

Сүүлийн үг…

Та үүнийг дадлага хийснээр олж авсан цахилгаан дугуй хасдаггүй унадаг дугуй хэвийн…

Бие болон сэтгэлд сайн, сонирхол Харамсалтай нь Дэлхий даяар олон тооны эмнэлзүйн судалгаагаар нотлогдсон. v унадаг дугуй Моторыг дадлага хийх хүсэлтэй хүмүүст бас зөвлөж байна спорт дуус!

Хэрэв та эдгээр бүх давуу талыг ашиглахыг хүсвэл энэ мэдээг олж мэдээрэй activité, хамгийн сайн шийдэл бол бидний аль нэгийг туршиж үзэх явдал юм цахилгаан унадаг дугуй.

Тиймээс та манай онлайн дэлгүүрээр зочлох боломжтой Велобекан 01 84 79 50 67 утсаар холбогдож манай мэргэшсэн худалдагчдын зөвлөгөөг аваарай.

Бид таны бүх асуултанд хариулахдаа баяртай байх болно, таны анхны худалдан авалтад туслах болно цахилгаан дугуй !