Жолоо барьж байхдаа нуруу өвддөг. Юу хийх вэ?
Агуулга
Нурууны өвдөлт нь олон жолооч нарт тулгардаг хамгийн нийтлэг асуудал юм. Ялангуяа тухайн хүний мэргэжил нь жолооны ард удаан байхтай холбоотой бол. Өвдөлт мэдрэхүйд тааламжгүй мэдрэмж төрөхөд зарим нь үл тоомсорлодог. Гэхдээ энэ нь хүн удахгүй эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай болж эхэлж байгаагийн тодорхой дохио юм. Хамгийн сайн нь тохилог аялалууд нь сул дорой алхах боломжийг олгоно.
Нурууны өвдөлт нь зөвхөн хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй булчингийн хурцадмал байдлаас үүддэггүй тул асуудал улам хурцдаж байна. Энэ нь биеийн булчингийн тогтолцоонд механик нөлөөллөөр үүсдэг. Жолооч нар яагаад нуруу ихэвчлэн өвддөг вэ? Явган зорчигч болохоос зайлсхийхийн тулд та юу хийж чадах вэ?
Нурууны өвдөлтийн шалтгаан
Архаг өвчнөөс гадна дараахь шалтгаанаар жолоодлогын улмаас нурууны таагүй байдал үүсч болно.
- статик булчингийн хурцадмал байдал;
- жолоочийн буруу байрлал;
- жолоодлогын үед чичиргээ;
- нэг байрлалд удаан хугацаагаар байсны дараа биеийн тамирын дасгал.
Хүн нэг байрлалд удаан хугацаагаар байснаас болж эхний асуудал гарч ирдэг. Жолоочийн суудал тохь тухтай байсан ч урт удаан аяллын үеэр булчинд шатаж буй мэдрэмж гарч ирдэг. Тэд удаан хугацааны туршид байнгын стресст ордог тул тэд өвдөж эхэлдэг. Хоёрдахь асуудал нь эхнийхтэй салшгүй холбоотой.
Унаж байхдаа чичиргээ, чичиргээ, чичиргээнээс зайлсхийх боломжгүй. Хэрэв жолооч нурууны архаг өвчтэй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт дотоод гэмтэл авах болно. Жишээлбэл, энэ нь нугасны диск эсвэл intervertebral ивэрхийн цухуйсан байж болно. Жагсаалтад дурдсан хамгийн сүүлчийн асуудал бол ачааны машины жолооч нарын дунд байнга тохиолддог явдал юм.
Таны харж байгаагаар нурууны өвдөлт нь хоёр гол хүчин зүйлээс болдог. Тэд хоорондоо холбоотой. Энэ бол жолоочийн буруу байршил, суудлын тохируулга буруу байна. Булчин, нуруунд таагүй мэдрэмжээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Хэрхэн жолоодох
Зарим жолооч нар өөрсдөө энэ асуудал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Зарим нь тухлан сууж, зарим нь жолооны хүрд рүү тонгойдог. Заримдаа энэ нь суудлыг зөв тохируулсан үед ч тохиолддог.
Жолооч хүн бүрийн дагаж мөрдөх ёстой зарчим бол арын ба мөрний ир нь суудлын ар тал дээр хүрдэг. Энэ байрлал нь арын булчингийн хэт их хурцадмал байдлыг арилгадаг. Машин огцом савласан ч гэсэн нуруу нь өвдөхгүй.
Жолоочийн суудлыг тохируулах
Машин бол тансаг хэрэглээ биш харин тээврийн хэрэгсэл юм. Харамсалтай нь тээврийн хэрэгсэлд ийм хандсанаас болж олон жолооч олон тохируулгатай суудал нь чинээлэг хүмүүсийн хүсэл сонирхол гэж үздэг. Массаж, халаалт, цахилгаан хөтөч болон бусад функцууд нь тохь тухтай байх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь нурууны эрүүл мэндэд шаардагддаггүй.
Гурван тохируулга хийхэд хангалттай: жолооны хүрднээс ойрхон, цаашаа хөдлөх, суудлын өндөр ба арын налалт. Эдгээр анхдагч тохиргооны үндсэн дүрмүүд энд байна.
- Суудлын өндөр нь жолоочийн хөлийг зөв өнцгөөр нугалж байх ёстой. Өвдөг нь ташаанаас өндөр биш юм.
- Суудал нь жолооны баганаас ийм зайд байрлах ёстой бөгөөд жолоочийн хөл зүгээр л тоормос болон хийн дөрөөнд хүрэхгүй байх ёстой. Дөрөө шулуун хөлөөр дарж болохгүй, харин тулгуурт бага зэрэг бөхийж байх ёстой.
- Суудлын арын түшлэгийг 90 градусын өнцгөөр байрлуулж болохгүй. Энэ тохиолдолд нурууны доод хэсэг, эсвэл мөрний хоорондох өвдөлт маш хурдан гарч ирнэ. Үүнийг бага зэрэг хойшлуулах хэрэгтэй.
Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь зөвхөн хувийн хүсэл сонирхлын асуудал биш юм. Жолоочийн эрүүл мэнд үүнээс хамаарна. Хэрэв аяллын үеэр нурууны өвдөлт илэрвэл та сандал, жолооны баганын тохиргоог нэн даруй анхаарч үзээрэй. Хэрэв аялал удаан байвал хагас цагийн дараа зогсоод машиныхаа гадаа бага зэрэг халаалт хийх хэрэгтэй. Энэ нь харцаганы булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах бөгөөд тэд үргэлжлүүлэн үйл ажиллагаагаа үр дүнтэй гүйцэтгэх болно.
Чухал! Нурууны байнгын өвдөлтийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Дээд сургуулийн жолооны сургуулийн захирлын өгсөн хэд хэдэн зөвлөмж:
Асуултууд ба хариултууд:
Өвдөлтийг хэрхэн зөв жолоодох вэ? Жолоо барьж байхдаа нурууны өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд та нуруу, хүзүүгээ суудалтай харьцуулахад 90 градусын өнцөгтэй байх ёстой, яг л сургуулийн ширээн дээрх шиг.
Жолоо барьж байхдаа нуруугаа хэрхэн тайвшруулах вэ? Машинд суугаад нуруугаа бөхийлгөж болохгүй, харин нуруугаа сандал руу эргүүлж бага зэрэг суу. 2 цаг тутамд завсарлага аваарай - гадагш гарч, сунгах, бөхийлгөх, мушгих, бар дээр өлгөх.
Удаан суусны дараа нуруу яагаад өвддөг вэ? Ачааллыг өөрчлөхгүйгээр байнгын хурцадмал байдлын үр дүнд нурууны булчингууд эрт орой хэзээ нэгэн цагт спазмтай болно. Нурууны өвдөлт нь буруу байрлалтай хүнд тохиолддог байсан.
Нуруунд зориулж жолооны ард хэрхэн зөв суух вэ? Суудлын ар тал руу аль болох ойртуулж, нуруу нь нуруундаа наалддаг (шаардлагатай бол сандлыг хөдөлгөж эсвэл доошлуулна). Жолооны хүрд дээр бөхийлгөж болохгүй - булчингууд илүү хурдан ядрах болно.
