Уулын дугуйн гарны өвдөлт: үүнийг хэрхэн бууруулах вэ?

Уулын дугуй унах үед гар өвдөх нь нийтлэг үзэгдэл юм. Тэд мэдээ алдах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд заримдаа сул дорой байдал, зохицуулалт алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх ба/эсвэл багасгах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

шинж тэмдэг

Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр шинж тэмдгүүд нь хоёр гарт байдаг. Эдгээр өвдөлт нь бугуйгаар дамждаг мэдрэлийг шахах үед үүсдэг.

Эдгээр нь нөлөөлж болох хоёр мэдрэл юм.

• Улнар мэдрэл... Шахалтыг анагаах ухаанд ulnar neuropathy гэж нэрлэдэг боловч үүнийг ихэвчлэн дугуйчин саа гэж нэрлэдэг. Бяцхан хуруу, нэргүй хуруу, гарны дотор талд мэдээ алдалт мэдрэгддэг.

• Дунд зэргийн мэдрэл... Түүний шахалтаас үүдэлтэй шинж тэмдгүүдийн багцыг carpal tunnel syndrome гэж нэрлэдэг. Энд эрхий хуруу, индекс, дунд эсвэл нэргүй хуруунууд нөлөөлдөг.

Эдгээр хоёр эмгэг нь эрчимтэй унадаг дугуйнаас үүсдэг.

Энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн өдөр дараалан дугуй унах үед тохиолддог. Эдгээр шахалт нь бариул дээр бугуйндаа удаан хугацаагаар хэт их гулзайлтын улмаас үүсдэг.

Түүнчлэн, уулын дугуйн дээр бид замын дугуйнаас илүү бугуйг шахдаг бөгөөд энэ нь бидний мэдрэлийг чимхэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Эдгээр өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгах хэд хэдэн энгийн зөвлөгөө

Зөв тохиргоог хийнэ үү

• Кабины өндрийг тохируулна уу. Энэ нь хэтэрхий бага байх ёсгүй. Дугуйг атгахад бугуй чинь хугарч болохгүй.

• Эмээлийн өндрийг тохируулна уу. Дээрхтэй ижил шалтгаанаар энэ нь хэт өндөр байх ёсгүй.

Тайтгарлын талаар бодож байна

• Дугуйн бариул гэх мэт эргономик бариулуудыг сонгоорой.

• Дугуйны чичиргээг шингээж, ая тухтай байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог гель бүхий зөөлөн бээлий өмс.

• Удаан хугацаанд бугуйгаа хэт нугалахаас зайлсхийхийн тулд бариул дээрх гарынхаа байрлалыг тогтмол өөрчил.

Сунгах

• Уулын дугуй унах бүрийн дараа шуугаа дараах байдлаар сунгана.

Энэ сунгалт үр дүнтэй байхын тулд гараа бүрэн сунгаж хийх ёстой.

• Мөр, гараа сунга.

• Хүзүү болон нуруугаа бүхэлд нь сунгана, ялангуяа хоёр гар өвдөж байвал.

Эмчилгээний эмчид үзүүлээрэй

Ихэнх тохиолдолд уулын дугуйн аялалын төгсгөлд өвдөлт намддаг. Гэхдээ хэрэв та эрчимтэй уулын дугуйгаар хичээллэж байгаа бол энэ өвдөлт бага эсвэл хурдан эргэж, таныг чадваргүй болгодог.

Ийм тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз.

Хэрэв та хоёр талдаа ижил өвдөлттэй бол мэдрэлийн таагүй байдал нь умайн хүзүүний нуруунаас үүдэлтэй байж болно. Дараа нь та уулын дугуйгаа толгойгоо хол байлгахгүйн тулд тохируулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй, учир нь мэдрэл нь биеийн хэд хэдэн эдээр хаагдах боломжтой бөгөөд толгойн байрлалыг өөрчлөх нь тийм ч их тус болохгүй. Энэ асуудлыг шийдэх цорын ганц арга бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэн (эмч, остеопат, физик эмчилгээний эмч гэх мэт) юм.

Хэрэв та бугуйн хонгилын синдром эсвэл дугуйчин саажилттай гэж оношлогдвол остеопат нь таны биеийн дунд болон ulnar мэдрэлд саад учруулж, улмаар шахалтыг бууруулдаг. Удаан хугацааны туршид асуудал үүссэн тохиолдолд физик эмчилгээний эмч таны булчингийн гинжин хэлхээний тэнцвэрийг сэргээхэд анхаарч болно.

дүгнэлт

Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа тэрээр үрэвслийн эсрэг эмийг зааж өгч болно (хэрэв та бүрэн тэмцээнд оролцохгүй бол). Гэсэн хэдий ч NSAID-ийн гаж нөлөөнөөс болгоомжил.

Эцэст нь, хамгийн байнгын өвдөлтийг намдаахын тулд өвдөлт бүрэн арилах хүртэл хэдэн өдрийн турш дугуй унахаа зогсооход л үлддэг.

Эх сурвалж 📸:

• leilaniyogini.com
• dharco.com