Уулын дугуйгаар хичээллэж эхэлсэн хүмүүсийн зайлсхийх ёстой 5 алдаа
Агуулга
Уулын дугуй унах нь сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм, эрүүл хобби юм. Гэсэн хэдий ч, эхлэхэд олон хүн тулгардаг цөөн хэдэн бэрхшээл байдаг. Хамгийн нийтлэг алдаа, тэдгээрийг засах зөвлөмжийг энд оруулав.
Битгий хол урагшаа хар
Эхлэгчдэд зориулсан анхны алдаа бол урд дугуй эсвэл шууд урд нь харах явдал юм. Хэрэв бид замын дугуйтай байсан бол зүгээр байж болох юм (юу ч байсан ...) гэхдээ уулын дугуй дээр таны дугуйны өмнө ирэх саад бүр гэнэтийн зүйл бөгөөд танд юу унахад хүргэж болохыг урьдчилан таамаглах цаг байхгүй! "Чи хаашаа ч харсан дугуй чинь чамайг дагаж явна." Хэрвээ таны нүд чулуу шиг зайлсхийхийг хүсч буй сааданд зогсч, түүнийг харах тусам улам олон удаа онилно! Энэ заль мэх нь чулууг үл тоомсорлож, түүнийг тойрон гарахыг хүссэн анхны замдаа анхаарлаа хандуулах явдал юм.
ШИЙДЭЛ: Боломжтой бол явах замынхаа талаар зөв шийдвэр гаргах цаг гаргахын тулд дор хаяж 10 метрийн зайд хүлээ. Тэднийг илүү сайн даван туулахын тулд ихэнх саад бэрхшээлийг үл тоомсорло. Та явах ёстой замдаа анхаарлаа төвлөрүүл, учир нь энэ бол таны явах ёстой газар юм.
Буруу загвар сонгох
Араагаа солих гэхээр хүлээлт л байдаг. Та авиралт эсвэл саад бэрхшээлд ойртож байхдаа урд болон араагаа солихыг хүлээгээрэй, ингэснээр танд тохирох хөгжил рүү шилжих цаг гарах болно. Шинэхэн хүмүүсийн гаргадаг хамгийн том алдаа бол хэтэрхий хатуу, тиймээс хэтэрхий удаан хөгжиж байгаа явдал юм.
Энэ нь хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг: нэгдүгээрт, төгс тэгш эсвэл өндөр хурднаас бусад ямар ч төрлийн газар дээр хөл нийлүүлэхийн тулд маш их хүчин чармайлт (мөн өвдөг дээрээ хүнд) хэрэгтэй. Танд удаан хөдөлгөөн хийх чадвар ч, хүч ч үгүй. хамгийн тохиромжтой бус нөхцөлд хурд / бага хурд.
Та дөрөө хэтэрхий хүчтэй гишгэж байгаагаа ухаарсан цаг хугацаанаас гадна хэтэрхий оройтсон байдаг: бага зэрэг дээшлэх нь бүх эрч хүч, тэнцвэрээ алдахад хангалттай. Араагаа бүрэн солихыг хүсдэг нийтлэг алдаа: энэ нь хагарал, үрэлтийг үүсгэдэг үү? Мотоцикль чамайг үзэн ядаж байна.
ШИЙДЭЛ: Сайн каденс нь 80-аас 90 эрг / мин байна. Газар нутгаас үл хамааран энэ хурдыг тогтвортой байлгахын тулд гинж ба араа хоорондын зөв харьцааг олоорой. Араа солих нь дөрөөний хүчин чармайлтгүйгээр хийгдэх ёстой бөгөөд үрэлтийг оновчтой болгож, гэмтээхгүй байхын тулд гинж нь аль болох шулуун байх ёстой. Жижиг гинж-жижиг араа эсвэл том гинж-том араа гэх мэт уулзвараас зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэт их хийлсэн дугуй
Хэт их хийлсэн дугуй нь илүү хурдан эргэлддэг (магадгүй?), Гэхдээ зүтгүүр, эргэлт, тоормосыг бууруулдаг.
Уулын дугуйнд зүтгүүр маш чухал бөгөөд дугуй нь янз бүрийн гадаргуу дээр хэв гажилт хийх чадварын үр дүн юм. Агаарын хэт их даралт нь үүнээс сэргийлдэг.
ШИЙДЭЛ: Унах бүрийн өмнө дугуйныхаа даралтыг шалгаарай. Даралт нь дугуйны төрөл, газар нутгийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг тул өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа илүү туршлагатай уулын дугуйчдаас асуугаарай. Ихэвчлэн бид 1.8-аас 2.1 бар хүртэл явдаг.
Зөв дугуй юу?
Та хийхийг хүсч буй зөв дасгалын дугуй худалдаж авсан уу? Таны уулын дугуй таны биеийн онцлогт тохирсон дугуй мөн үү? Тохиромжгүй, хэтэрхий хүнд, том дугуйтай, хэт нимгэн эсвэл хэт өргөн дугуйтай уулын дугуй унах шиг муу зүйл байхгүй ... яг л бахөтай шар айраг онгойлгох гэж байгаатай адил. Угаах, үүнийг хийх боломжтой, гэхдээ энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм.
ШИЙДЭЛ: Унадаг дугуйн борлуулагч, таньдаг хүмүүстэйгээ ярилцаж, сүлжээнээс хайж, биеийн байдлын талаар хурдан судалгаа хийж, ирээдүйн дасгалынхаа талаар өөрөөсөө зөв асуулт асуугаарай.
Мөн дугуйндаа тохирох хэмжээг олохын тулд манай нийтлэлийг үзнэ үү.
Сайн идэж ууж идээрэй
Уулын дугуй унах нь маш их энерги шаарддаг. Явган аялал хийхээс өмнө эсвэл явган аялал хийх явцад биедээ түлш өгөхгүй байх нь осолд хүргэж болзошгүй; Дугуй унах хамгийн муу туршлагауудын нэг. Энэ нь шингэн дутагдсан үед бас тохиолддог.
ШИЙДЭЛ: Эхлэхээсээ өмнө сайн идэж, эрүүл хооллолтыг идээрэй. Морь унаж байхдаа уухад хялбар Camelbak устай ус үргэлж биедээ авч яваарай. Өөртэйгөө хоол авч яваарай: гадил жимсний хэсэг, жимсний бялуу, гранола баар, эсвэл биед амархан шингэдэг зарим эрчим хүчний баар эсвэл гель.
